要情緒好 先要吃得對

    為排解心頭煩惱，很多人會想大吃一頓。其實，食物和情緒密切相關(guān)，只要吃得對，吃得好，遠(yuǎn)離壞情緒就在不經(jīng)意間。

    壞情緒之一：低落

    對策：低脂肪、低蛋白、高碳水化合物。一塊松餅、一片涂有蜂蜜的面包、一小碗爆米花，它們含有的色氨酸可以進(jìn)入大腦，產(chǎn)生沖擊作用，并且轉(zhuǎn)化成血清素，可以穩(wěn)定情緒，抑制食欲，并且可以在半小時之內(nèi)發(fā)揮作用，神奇地讓你走出情緒死角。

    壞情緒之二：易怒

    對策：碳水化合物。碳水化合物能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜，甚至產(chǎn)生睡意。這樣的碳水化合物食物包括糙米、蕎麥、全麥黑面包、甘薯、年糕、大米和意大利面等。

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    壞情緒之三：多疑

    對策：不要吃得太少，不要長期吃素。有許多人想用節(jié)食來達(dá)到減肥的目的。殊不知，能量和蛋白質(zhì)攝取量過低會導(dǎo)致貧血、體力不足，長年吃素則會影響細(xì)胞對能量的利用，進(jìn)一步影響組織神經(jīng)遞質(zhì)的合成和釋放。這些因素都會讓你變得疑慮和憂思。

    壞情緒之四：感傷

    對策：多補充富含色氨酸、鎂的食物。色氨酸能促進(jìn)睡眠，減少對疼痛的敏感度，緩解偏頭痛，緩和焦躁及緊張情緒。糙米、魚類、肉類、牛奶、香蕉、花生、黑豆、南瓜子仁等含有豐富的色氨酸。

    鎂元素有穩(wěn)定情緒的作用，多吃含鎂的水果，如香蕉、葡萄、蘋果、橙子，都可以讓你遠(yuǎn)離抑郁。

    壞情緒之五：慵懶

    對策：血豆腐加青椒。血豆腐含有最易吸收的血紅素及鐵，再加上青椒富含維生素C幫助鐵的吸收，兩者的配合對于趕走慵懶情緒絕對是事半功倍。