應該如何預防抑郁癥？做到這5點能預防！

抑郁癥又被我們稱為抑郁障礙，是常見的一種心理疾病。主要表現為心理郁悶、心情低落、思維遲緩等，嚴重的話，還伴隨著自殺的傾向。一旦患上抑郁癥，治療起來非常困難和麻煩，一個是患者不愿意接受治療，一個是也沒有專門針對抑郁癥的治療方法，因此，預防措施這一方面很重要，尤其是對于那些長時間處于壓抑狀態下的人。

應該如何預防抑郁癥？

1、多看色彩斑斕的東西

我們本就生活在一個色彩斑斕的世界，顏色對于我們非常重要，就像我們的臥室，一般都已暖色調為主，如果自己本就是自卑的人，就不要將自己臥室設置為藍色、紫色等憂郁的顏色。盡量看一些暖色調的食物，逛夜市也有一定的效果。

2、做自己喜歡的事情

每個人都有自己的愛好，看小說、打游戲、畫畫、練字、健身、吃零食等，當自己因為某些事情而不開心的時候，盡量做一些讓自己心情開心的事情來轉移注意力，等心情平復下來，就會覺得那些不開心的事情也不是什么大事。

3、交知心朋友

交朋友非常重要，很多人之所以得抑郁癥，就是因為自己心里的話憋了太久沒有人說，只能自己郁悶著，朋友不一定要大把大把的結交，交一兩個能夠說心里話的即可，在自己不開心的時候，找他們出來看場電影、吃個飯、散散步、聊聊天什么的。

4、聽音樂

不開心的時候可以聽聽音樂，舒緩舒緩自己不好的情緒，不要別太久，還可以邊聽音樂邊跑步，這樣可以將壞心情全部都釋放出去。音樂可以隨著自己的喜好選擇，什么音樂能夠讓自己開心就聽什么音樂。

5、保持樂觀的心態

人生短短幾十年，沒有什么坎是過不了的，一定要時刻保持一個樂觀的心態，愛吃什么吃什么，看到什么喜歡的又是自己買得起的，不要委屈自己，滿足自己。不要因為某些不開心的事情而讓自己處于一個壓抑的狀態，這樣是非常危險的。

抑郁癥是很難治愈的一種心理疾病之一，在任何情況下，我們都要做好預防措施，保持好預約的心情，即便是再大的困難，也要樂觀的去面對，尤其是像孕婦、失業者等弱勢群體，家人們要給予他們愛的關懷，只有這樣，才能幫助他們走出陰影，免受疾病之苦。