說夢話代表著睡眠質量差？說夢話是什么原因

在醫學上，說夢話也也被稱為夢囈。生活中有許多人在入睡后經常做夢，而且還在睡中說話唱歌，或哭或笑，在這種情況中的夢幻，有時是比較連貫的語言，有時是一段一段的述說。還有個別比較特殊的，在說夢話時別人插話他卻與人對答，人們就很疑惑，夢囈，是會出現在睡眠的什么狀態下？

醫生解說，夢囈是可以出現在睡眠的任何時候的。而且，夢話的一部份內容，一般會與平日人們的思維相同，大多數都是白天所思考的事情，所謂的日有所思，夜有所想，大概就是這樣來的。總是夢囈人，一般多出現于兒童神經癥和神經功能不穩定的人。身體健康總是說夢話的人，大部分原因是由心火過旺、肝火過熱及精神緊張造成的。

根據醫學研究，當然睡覺以后，并不說大腦會休息，反而它會更加活躍。入睡后的人們會進入淺睡期，淺睡期狀態下是會做夢的。在這個過程中人們的眼球活動會減慢，而且共有三個循環，第一個循環比較短，第二個循環還比較長。到第三個循環時的深睡期，就會出現夢游或者說夢話的現象。

在醫學上來說，說夢話也并不算是一種病態，但據臨床經驗可以知道，總是說夢話的人大多數都是由于自己的心火過旺、肝火過熱及精神緊張所造成。自己的身體狀況有好轉時，說夢話的情況也會相對好轉。

除此之外，雖然引起說夢話的原因是非常多，但最有可能的便是個人的壓力過大、神經衰弱引發的。所以特別能說夢話的人，一定要加強身體鍛煉，合理安排自己的休息工作時間，調整生活節奏，盡可能的放松自己，緩減各人生活所帶的壓力。

其實在睡眠中，除了說夢話，還有幾種不好的睡眠表現。

1、早醒，總是比日常醒的早，或者半夜醒來后就不能再次入睡，第二天起就會感覺到困倦，疲乏，惡心。長此以往，還會引起心悸、頭暈、記憶力下降、注意力不集中等。

2、入睡困難。進入淺睡眠的時間較長，而且不管是否白天工作累否，都很難入睡，即便很累很困也無法入睡。

3、睡眠深度不足。夜晚睡覺特別容易被驚醒，而且睡得很不踏實，明明睡了一晚，第二天就是無精打采。

4、多夢，多噩夢。做夢是深度睡眠的一種表現，但是如果早上起床能記住自己的噩夢，或是被噩夢驚醒，就會影響自己的睡眠質量。