睡覺半夜易醒影響精神 如何保持一個(gè)好睡眠？

無(wú)論何時(shí)，擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，都是極其重要的。俗話說(shuō)：每天保證一個(gè)充足的睡眠，自己的壽命時(shí)間就越長(zhǎng)。只有好的睡眠質(zhì)量才能消除每天大腦所造成的疲憊感，從而在第二天呈現(xiàn)一個(gè)精神振奮的自己。

但是如果睡眠質(zhì)量差，同時(shí)半夜中一旦清醒，就再也睡不著，那么，有這種情況的人們就需要注意了，有可能患上了有以下這幾種疾病。

一，血?dú)獠怀渥?/strong>

半夜醒來(lái)，最大的原因就是自己肺部的氣血不充足，從而肺部壓力大，產(chǎn)生了強(qiáng)烈的痛楚感，同時(shí)，由于肺部沒有足夠的氣血，而且它的流通也不暢，所以身體為了保護(hù)自己，會(huì)讓人自動(dòng)清醒，從而不讓人體的肺部因?yàn)闅庋粔蚨艿綋p壞。

二，心肌沒有足夠的血

如果在半夜的時(shí)候，因?yàn)樾貝灦逍眩敲淳涂梢詸z查一下自己是否心肌有問題，比如：心肌缺血。由于在晚上睡覺時(shí)，全身會(huì)處于放松狀態(tài)，身體上的機(jī)能活動(dòng)量少，這時(shí)一旦心臟缺血是就會(huì)直接反映到大腦表皮，人們就會(huì)因胸悶而醒來(lái)，從而來(lái)保護(hù)心臟。

三，人體內(nèi)的肝火比平時(shí)大

如果在晚上二點(diǎn)左右醒來(lái)時(shí)，一定程度上是由自己的肝火所決定的，因?yàn)橥砩隙c(diǎn)左右時(shí)，是肝火最活躍的時(shí)候。

四，處于更年時(shí)期時(shí)，常常會(huì)睡不著覺

在自己四十歲以前，都沒有過(guò)失眠現(xiàn)象，而這個(gè)時(shí)段以后，經(jīng)常睡不著，尤其是半夜特別容易被驚醒，這時(shí)，最可能的就是自己已患上了更年期失眠癥，從而人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)功遭到了破壞，同時(shí)，這個(gè)時(shí)間段的人是特別容易患上抑郁癥的。所以，一旦發(fā)現(xiàn)，就要特別注意了，早早治療。

對(duì)此，如何去調(diào)理自己的睡眠時(shí)間，保障睡眠質(zhì)量呢？

一，睡眠時(shí)間一定要有八小時(shí)。曾經(jīng)有個(gè)美國(guó)的博士對(duì)人們的睡眠進(jìn)行了相關(guān)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：人只有達(dá)到了八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，才能使保障人體的健康。

二，要想有一個(gè)良好的睡眠狀態(tài)，有三點(diǎn)要注意：

第一點(diǎn)，在睡覺前可以稍微活動(dòng)一下，比如散散步。同時(shí)，要注意室內(nèi)的空氣流通，經(jīng)常通通風(fēng)，換換氣。

第二點(diǎn)，保持一個(gè)舒適的室內(nèi)環(huán)境，睡覺的時(shí)候，以右側(cè)臥為主。

第三點(diǎn)，按生物鐘休息。有一個(gè)規(guī)律的休息時(shí)間，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床。一旦形成自己的固定生物鐘，就不要輕易的改變。不要一到周末就改變了自己的生物鐘。