患上職場抑郁癥怎么辦 這些教你輕松遠離抑郁癥

俗話說“職場如戰場”，現代人的生活步調快，業績考核、人際關系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生煩悶。也有人因為抑郁而一直難以排出心中郁悶，滋生出抑郁癥、焦慮癥等精神疾病。那么職場抑郁癥應該怎么做呢？如何走出職場抑郁癥？

要對自己有正確的認知評價

自己追求什么，向往什么，心里要有個譜，不要盲目攀比，要積極看待工作中的各種挑戰，在職場工作中如果遇到困難，不要過度去埋怨自己，平常心對待，找出最好的解決方法，來應對下一次的挑戰。

正確看待與同事間的關系

在職場中要處理好與同事之間的關系。如果工作中，碰到一些不快的事，不要悶在心里，要在適當的時機用適當的方式表達出來，不要憤怒，更不要記恨在心，如此，才能不給自己造成壓力。

保證充足的睡眠

中醫以為，子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，不管有什么工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁癥狀天然可以得到有效的緩解。因此若問職場抑郁癥如何治療，回答只需兩個字：睡覺。

保持積極的態度

態度決定一切，這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以影響一個人的前途、事業、心理健康的狀況等諸多方面。遇到問題時，試著調節情緒，轉換思維方式，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

學習靜養身心

提起職場抑郁癥如何治療，靜養身心也是不錯的方法。實踐證實，人在靜養狀態下神經緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑郁癥狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦急癥狀。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉著眼睛接電話，通話結束后再繼承靜坐。

工作生活學習平衡

不順心意的事情很多，關鍵是自己要明白自己的定位，自己想要什么，能做到什么程度。煩惱常常都來源于因為對自己不了解，對周遭環境沒看清楚而產生的理想和現實的差距。工作盡力而為，生活多彩豐富，每天堅持學習點理論、行業知識，安排好七天，就會覺得生活很快樂。

穿上跑鞋去運動

轉移注意力是很好的減壓方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公園散步也好。看著來來往往忙碌的人們，你會看到生活的樂趣。出一身汗，系一個熱水澡來忘記所有不愉快。