抑郁癥都有哪些預兆 沒胃口可能是抑郁癥

我們經常會聽見很多抑郁癥患者因為沒有及時得到治療，耽誤了病情，以至于患者本人以自殺來結束自己的生命。抑郁癥如此嚴重，但由于很多人對抑郁癥缺乏了解，并且不愿意到醫院進行治療，常常錯過了最佳的治療時期，最后也走上了自殺的道路。那么如何才能更清楚的了解抑郁癥呢？

抑郁癥通常有以下征兆：

顯得很懶、不想動

原本勤快利索的人會變得無所事事，不想做事、不想上學、不想上班、不想活動。他們會講出一些不成理由的理由，勸說只能改變他們口頭的應答，行動卻是毫無起色。

不看電視、報紙電影

不看電視、報紙電影等日常生活中一貫感興趣的內容抑郁的人會覺得這些內容都沒啥意思，發生在他人和周圍環境中的一切與自己似乎有一層隔膜，無興趣關心，更談不上有共感和欣賞。

沉默寡言

大家都會感受到抑郁的人心情很沉悶，交談很被動，話語很簡單，內容很貧乏。這種表現與正常狀態會有很大的反差。了解他的人會說，他好像變了一個人。

沒胃口

抑郁的人對于飲食常常是“倒胃口”。吃飯不香，不吃就飽。有的人懶得做飯，馬馬虎虎，得過且過。有的抑郁患者卻是一反常態，變得一時性暴飲暴食，難以收斂。因為多食對某些患者卻有暫時性的“抗抑郁”功效。

沒有自殺的興趣

一般都以為抑郁的人會想到自殺或實施自殺。但處于嚴重抑郁狀態的人，其興趣低得影響到他對實施自殺的動力，也就是說“對于自殺也缺乏興趣”。實際上是一種極度危險的狀況，因為抑郁若因某些內外因素使之稍有緩解，這正是最容易出現自殺行為的時段。

不愿與人交往

親朋好友的聚會都一概拒絕，其理由是“實在沒啥意思”。而真正的阻力是來自抑郁所致的內動力不足。他們對熱鬧會有一種排斥，似乎清靜才是惟一的熱衷。然而毫無興趣的獨處并未能提升他們的樂趣。

懶散邋遢

平時很愛干凈的人在抑郁狀態下卻判若兩人。洗臉、洗腳、洗澡、換衣都成了他們的負擔，有的甚至在夏天40多天不洗澡，搞得渾身發臭。家人會抱怨抑郁患者的這種“懶惰”，但抑郁的人卻常常無動于衷。

抑郁癥有哪些調節方法呢？

正確對待客觀事物

生活中要正確對待客觀事物，解除思想顧慮，避免憂思郁慮；千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。

有計劃完成事情

可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

培養、鍛煉自己的思想情操

不要過于壓抑自己的內心情感，經常與自己認為信得過的人談談心里話，發泄一下心中的"不平"，甚至可以大哭一聲，能發泄出來要比悶在心中好受。

盡量多參加一些活動

嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。

不要做出重大的決定

病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。1。早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。

不宜整日持續工作

除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

擴大生活圈子

吃過午飯，宜散步或逛逛街，松弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。登山擴胸襟是抵抗微笑匿性抑郁癥最有趣的辦法。中醫早就認識到，登山是治療微笑匿性抑郁癥之良方。