抑郁癥有哪些癥狀？送你5招來遠離抑郁癥

我們現在很多人因為很多事情而感到不開心，就形成了抑郁癥的這種癥狀。抑郁癥是一種常見的心理障礙，抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現為情緒低落，興趣降低，悲觀，思維遲緩，缺乏主動性，自責自罪，飲食、睡眠差，擔心自己患有各種疾病，感到全身多處不適，嚴重抑郁癥的人會出現自殺念頭和行為。

抑郁癥的表現癥狀如下：

1、心情低落，明顯而持久的情感低落，抑郁悲觀。抑郁癥輕的會感到悶悶不樂、沒有愉快感、興趣變少，嚴重的會痛不欲生、悲觀絕望、生不如死。

2、認知功能損害，最近所發生的事記憶力下降、反應時間變長、警剔性提高、語言流暢性變差、學習一些東西變困難。

3、情緒差，消極悲觀、情緒低落、失去了對生活的熱情、失去了對工作的積極性，容易激動發脾氣、經常因為小事生氣、控制不住自己的情緒甚至會莫名其妙的發火。

4、封閉自己，不愿意和別人交流，封閉自己，喜歡獨處，不愿意與陌生人接觸、甚至把好朋友的距離越拉越遠，自己卻沒有意識卻認為這是社會冷漠造成，往往把責任歸結給他人。

5、身體疲乏，感覺自己能力有限，不想做任何一件事，被外人誤以為是懶惰、不求上進、沒有上進心，但是實際上已瀕臨精神崩潰的邊緣。

遠離抑郁癥，我們要做到：

1、做到“三個不”對今天不生氣，對昨天不后悔，對明天不擔心。

2、睡好覺，該睡覺的時候就睡覺，不要想其他東西，不用分時間場合，想睡多久就睡多久。自然而然，睡眠質量會逐步改善。

3、多到戶外活動，適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物。增加一些戶外鍛煉的時間，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

4、自我保護，適當作些保護，避免受刺激，受干擾。也可以多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的方法，一旦與人交流多了，心情自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。

5、娛樂活動，日常生活中要安排一些娛樂活動，找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調節到生活工作中。

要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。