白領(lǐng)為何成糖尿病高發(fā)人群?
糖尿病正在日趨年輕化,逐漸走入白領(lǐng)階層。權(quán)威內(nèi)分泌專家提醒,年輕人應(yīng)改掉邊看電視,邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。同時,放松心情,緩解壓力,避免讓不良生活習(xí)慣和過大心理壓力成為白領(lǐng)糖尿病高發(fā)的“元兇”。
零食成為“元兇”
白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食“加餐”習(xí)慣,其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。
年輕人應(yīng)改掉邊看電視,邊吃休閑零食的壞習(xí)慣。預(yù)防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外,研究還發(fā)現(xiàn),運動可以延長7年壽命。若想預(yù)防糖尿病,最好的方法就是減少吃零食,多多做運動。
年底應(yīng)酬高了興致也高了血糖
年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將,業(yè)績年年攀升的他少不了應(yīng)酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉,不醉不歸。近日來,徐先生發(fā)現(xiàn)自己身體起了明顯的變化:口渴、常感饑腸轆轆,可人卻日漸消瘦。抱著謹(jǐn)慎的態(tài)度,徐先生前往醫(yī)院就診。經(jīng)診斷,他竟然得了糖尿病。
“應(yīng)酬族”在年關(guān)應(yīng)酬時,可先吃些蔬菜和主食墊墊,不要空腹進食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖;另外,注意營養(yǎng)均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等;增加運動,不要以為年輕就毫不在乎;還要堅持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進行血糖監(jiān)測。
不吃主食者更易患病
而另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。之前一直嫌自己稍微胖了一點,聽說很多香港明星聲稱自己的骨感來自于“少吃米飯”的飲食習(xí)慣。因此,略顯豐滿的王小姐便效仿起來,不但將米飯?zhí)蕹鋈粘J匙V,更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而,半年下來,王小姐非但沒有成功地變?yōu)椤肮歉忻廊恕保炊驗殚L期的不良飲食習(xí)慣,被醫(yī)院確診為患上了糖尿病。
菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,因此“只吃菜、不吃飯”可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
白領(lǐng)易得糖尿病與他們的工作節(jié)奏快、壓力大有關(guān)。因為身體長期處于“高應(yīng)激”的環(huán)境中,心情被競爭的環(huán)境激發(fā),往往處于緊張、焦慮之中,人體分泌很多的應(yīng)激激素。為此,放松心情,緩解壓力,可以讓白領(lǐng)遠離糖尿病。
(責(zé)任編輯:徐蓓蓓 )
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