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            白領為何成糖尿病高發人群?

            2013-01-15 01:38:44    作者:凌麗屏  家庭醫生在線

              糖尿病正在日趨年輕化,逐漸走入白領階層。權威內分泌專家提醒,年輕人應改掉邊看電視,邊吃休閑零食的壞習慣。同時,放松心情,緩解壓力,避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發的“元兇”。

              零食成為“元兇”

              白領、年輕人喜歡的用零食“加餐”習慣,其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等,過量多吃,只吃不動,其高熱量、高鹽分等,都可能成為糖尿病的誘因。

              年輕人應改掉邊看電視,邊吃休閑零食的壞習慣。預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。此外,研究還發現,運動可以延長7年壽命。若想預防糖尿病,最好的方法就是減少吃零食,多多做運動。

              年底應酬高了興致也高了血糖

              年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將,業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。每次飯局總是大魚大肉,不醉不歸。近日來,徐先生發現自己身體起了明顯的變化:口渴、常感饑腸轆轆,可人卻日漸消瘦。抱著謹慎的態度,徐先生前往醫院就診。經診斷,他竟然得了糖尿病。

              “應酬族”在年關應酬時,可先吃些蔬菜和主食墊墊,不要空腹進食高糖分或太油膩的食物,也不要暴飲暴食,避免積聚過多熱量,使身體肥胖;另外,注意營養均衡,多吃高纖維食物,比如蔬菜、水果等;增加運動,不要以為年輕就毫不在乎;還要堅持定期體檢,有糖尿病的人或糖代謝異常的人,還要定期進行血糖監測。

              不吃主食者更易患病

              而另外一位患者王小姐對自己得糖尿病更覺得莫名其妙。之前一直嫌自己稍微胖了一點,聽說很多香港明星聲稱自己的骨感來自于“少吃米飯”的飲食習慣。因此,略顯豐滿的王小姐便效仿起來,不但將米飯剔除出日常食譜,更是將一切淀粉含量高的食物拒之門外。然而,半年下來,王小姐非但沒有成功地變為“骨感美人”,反而因為長期的不良飲食習慣,被醫院確診為患上了糖尿病。

              菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高,甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量,因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。

              白領易得糖尿病與他們的工作節奏快、壓力大有關。因為身體長期處于“高應激”的環境中,心情被競爭的環境激發,往往處于緊張、焦慮之中,人體分泌很多的應激激素。為此,放松心情,緩解壓力,可以讓白領遠離糖尿病。

            (責任編輯:徐蓓蓓 )

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