糖友適合有氧運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)最要保護(hù)雙腳

　　對(duì)無(wú)嚴(yán)重并發(fā)癥的2型糖尿病患者，有氧運(yùn)動(dòng)能降糖的作用也可以達(dá)到，而且還可以增加胰島素敏感性、改善糖耐量、降低膽固醇和甘油三酯、減少腎素活性和兒茶酚胺的增加。

　　1型糖尿病患者在注射胰島素后，對(duì)適量運(yùn)動(dòng)也有良好的反應(yīng)。但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)使兒茶酚胺分泌增多，從而抑制胰島素分泌，又會(huì)促進(jìn)肝糖原及肌糖原分解，抑制葡萄糖的利用。且無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中脂肪供能作用的增加，也會(huì)間接減少肌肉對(duì)糖的利用。因此，糖尿病患者應(yīng)注意避免劇烈的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

　　糖友早上不適合運(yùn)動(dòng)

　　早上6點(diǎn)到9點(diǎn)這一時(shí)段，患者經(jīng)過(guò)一夜睡眠，沒(méi)有喝水和活動(dòng)，血流速度變緩，血液在血管里容易變得濃稠，造成時(shí)段性血黏稠。這時(shí)運(yùn)動(dòng)很容易出現(xiàn)心梗、腦梗。另外，此時(shí)人的交感神經(jīng)活性較高，心率容易加快，血壓會(huì)升高，若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)存在心律失常甚至猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

　　因此，有糖尿病、心血管疾病的患者要把鍛煉時(shí)間安排在下午和傍晚。在鍛煉時(shí)可采取有氧運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)方式，例如走路，走路是最簡(jiǎn)單易行的降壓運(yùn)動(dòng)，每次 30分鐘，每天行走時(shí)間的總和最好在1小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，宜昂首挺胸，邁大步，擺動(dòng)雙臂。一般快走的步幅約為身高的1/3，大步疾行的步幅稍小于身高的 一半，可以平路與坡度交替行走。

　　運(yùn)動(dòng)最要保護(hù)雙腳

　　糖尿病因?yàn)橥庵苌窠?jīng)發(fā)生病變，因而病人會(huì)出現(xiàn)手腳麻木、感覺(jué)遲鈍等現(xiàn)象，特別容易使足部損傷。專家說(shuō)，為了保護(hù)好足部不受傷，要選擇軟皮面或布面等透氣性好的膠底運(yùn)動(dòng)鞋。

　　運(yùn)動(dòng)后，每天用溫水清洗足部。洗凈后，用柔軟的干毛巾擦干，還要仔細(xì)檢查足部、趾間。記?。〔灰孕须S便修剪雞眼或胼胝。天冷時(shí)，要慎用熱水袋暖足部，以防燙傷皮膚而引起潰爛。