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            糖友進行有氧運動最理想

            2012-12-31 01:52:38    作者:凌麗屏  家庭醫生在線

              許多糖尿病患者尤其是老年人患病后往往窩居在家“養”病,認為運動會升高血糖,加重病情,其實這是對糖尿病認識的誤區。

              專家介紹,運動會消耗大量葡萄糖,促進葡萄糖的代謝,有助血糖下降。另外,運動可以促進血液循環。

              專家建議糖尿病患者多參加戶外有氧運動,以全身性運動最理想。在無并發癥和其他疾病禁忌的情況下,一般的體育活動均可參加,可根據個人的興趣和耐力選擇慢跑、快走、游泳、騎車、跳舞及籃球、乒乓球等各種球類運動。但不宜參加潛水等特殊運動,這是因為在這些特殊環境中,萬一發生低血糖反應不能及時得到救治,會發生嚴重后果甚至死亡。

              凡事都有個度,運動也不例外,它不應是心血來潮,也不應是急功近利,貴在堅持、循序漸進、形成規律才是根本。一般每周鍛煉3~4次最宜,每次運動30~40分鐘,其中可穿插必要的間歇時間。通常餐后1小時開始運動為佳,因為此時血糖水平開始升高,不容易發生低血糖。一般不主張空腹時運動,但許多人有清晨鍛煉的習慣,那么最好在早晨測一次血糖,如血糖低于7.0mmol/L,應適當進食后再運動,如一杯牛奶,幾塊。運動強度也應把握好,過度或不足都達不到治療效果。

              專家提醒:糖尿病人最好不要單獨進行運動,運動時要穿寬松的鞋子,避免扭傷腳部,運動后要及時檢查足部,查看有無損傷。需胰島素注射治療的糖尿病患者,不宜清晨空腹運動,否則很易產生低血糖反應。

              運動是一把雙刃劍,要明白我們的目標并不是成為超人,也不可能一口吃出個大胖子,滴水能穿石,十年磨一劍,只要我們合理安排,循序漸進,持之以恒,相信一定會迎來生命的另一個春天。

            (責任編輯:嚴毓芳 )

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