適當運動低血糖 增加人體對胰島素的敏感性

　　體育鍛煉和飲食療法是糖尿病治療的兩大基石，運動對于糖尿病患者來說，有六大好處：運動能降血糖、運動能降血脂和血壓、運動能提高藥物療效等。

　　運動對治療糖尿病有一定的功效，但需要持之以恒。一般認為，運動間歇超過3至4天，運動的效果及蓄積作用將減小，難以產生療效，對輔助治療糖尿病效果甚微，因此運動鍛煉不應間斷太長。想要達到最佳的運動效果，每周進行3至5次運動鍛煉是較為適宜的，時間間隔可根據每次運動量的大小而定。如果運動量較大，間歇宜稍長；如果運動量較小，且身體條件較好，運動后又不疲勞，可堅持每天運動。

　　堅持適量的體育活動可提高人體肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低了，胰島素的效用提高了，與血糖有關的一些代謝指標（如糖化血紅蛋白）也改善了。

　　運動可以減肥，減肥后許多組織細胞對胰島素的敏感性增強，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。運動還能促進血液在血管中的流動，降低血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病慢性并發癥的控制。患者還能在運動中增強心臟及呼吸系統的功能，加強骨骼的強度和骨質密度，并能放松心情、增加體力

　　法國思想家與哲學家伏爾泰有句名言：“生命在于運動。”運動不僅對正常人的健康有益，而且也是治療糖尿病的主要方法。運動對糖尿病人有如下好處。

　　第一，運動能降血糖。運動能提高身體對胰島素的敏感性，增強胰島素和受體的親和力，并且能增加肌肉對葡萄糖的利用，以此有效地改善糖代謝，達到降糖目的。

　　第二，運動能降血脂和血壓。血液中的膽固醇里有一類叫“低密度脂蛋白膽固醇”，是“壞膽固醇”，它與冠心病等心血管疾病的發生有關，而高密度脂蛋白膽固醇是“好膽固醇”。研究發現，運動能升高“好膽固醇”，有效預防和治療高血壓、冠心病和高血脂。

　　第三，運動能提高藥物療效。運動能減少體內脂肪，研究發現，肥胖的2型糖尿病患者體重減輕后，體內的胰島素抵抗就隨之減輕，從而提高降糖藥物的療效。

　　第四，運動可使心肺功能得到鍛煉，運動時循環及呼吸功能加強，并能強壯身體，因而，可以對糖尿病并發癥的發生起一定的預防作用。

　　第五，運動可防止骨質疏松：隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經以后常常會出現骨質疏松，而糖尿病又會使骨質疏松加重，但運動可以防止骨質疏松。

　　第六，運動還可以陶冶情操，培養生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質量。

　　適當的體育運動，能降低血糖、血脂，并可增加人體對胰島素的敏感性，對糖尿病的治療是十分有好處的，希望各糖尿病人要堅持體育運動，持之以恒。