1型糖尿病患者如何進行運動有益健康？

　　1型糖尿病患者如何進行運動有益健康？很多人只知道飲食對于1型糖尿病可以起到很好的療效，都把運動忽視了，其實運動治療糖尿病也一樣有效。運動能使體內多余的熱量得到釋放，能改善胰島素的敏感性，降低血糖，并減少降糖藥物的用量。那么，1型糖尿病患者如何進行運動有益健康？

　　1型糖尿病患者做運動要因人而異

　　1型糖尿病運動強度要有一定的限制，運動量不可盲目過大。運動也是1型糖尿病的重要治療手段，對于血糖控制良好的患者，應鼓勵其多參加一些力所能及的體育活動，跑步、跳高、跳遠、廣播體操、游泳等均為理想的運動類型。運動原則是：持之以恒，量力而行。

　　正確的方法應該是每周堅持一種鍛煉至少3次以上，每次運動的時間不少于20～30分鐘，一般不超過1小時。原則上運動應選在餐后1小時左右進行，尤其是早餐后。這是因為此時可能是一天中血糖最高的時候，空腹運動容易造成低血糖，因此不主張空腹運動。

　　當糖尿病人血糖很高或波動明顯、有酮癥酸中毒、高滲性昏迷、急性感染等急性并發癥、合并嚴重心、腎、眼底等并發癥、嚴重高血壓等患者就不宜運動。1型糖尿病運動要根據醫生的建議進行。

　　1型糖尿病患者的運動“三部曲”

　　1、熱身活動：5～10分鐘。如步行、太極拳、保健操等。逐步增加運動強度,以使心血管適應,并提高關節、肌肉的活動效應。

　　2、運動鍛煉：20～30分鐘。為低、中等強度的有氧運動,如步行、慢跑、游泳、跳繩等。

　　3、放松活動：5～10分鐘。如慢走、自我按摩等。可促進血液回流,防止突然停止運動造成的肢體瘀血,回心血量下降,引起昏厥或心律失常。

　　運動對1型糖尿病患者的影響有哪些

　　1型糖尿病患者在接受胰島素治療時，常波動于胰島素不足和胰島素過多之間。胰島素不足時，肝葡萄糖輸出增加，血糖升高，游離脂肪酸和酮體生成增加。在胰島素過多時，運動使肌肉攝取和利用葡萄糖增加，肝葡萄糖生成降低，血糖降低甚至發生低血糖。所以，1型糖尿病患者進行運動是需要因人而異的。有些患友不宜進行高強度或持續時間較長的運動。