娛樂活動有節制 糖尿病人圣誕也快樂

　　圣誕節快到了，親朋好友聚在一起難免難免會大吃大喝，飲食不規律，而寒冷的天氣又減少了人們日常的運動量。這時候，糖尿病人很容易各種并發癥。那么糖友應該如何安度圣誕節呢？

　　限制總攝入量

　　糖尿病患者飲食的核心是限制總攝入量，在每日總攝入量不變的前提下，節日期間完全可以改善一下伙食。具體方法是靈活應用食物交換份法。節日期間少不了大魚大肉，對此，“糖友”要有一定的自控能力，盡量做到“點到為止”。尤其需要注意的是軟飲料、糖果、甜點、果醬、蜜餞絕對不能吃，這些易誘發糖尿病酮癥酸中毒；不吃菜湯，因含有較多的油和鹽，菜肴油水不宜大，無糖食品不能無限制食用。

　　水果可以適當食用

　　節日期間，可以通過增加運動量或多吃點堅果、水果等來協助控制血糖。但吃水果也有講究，必須遵循以下幾個原則：血糖控制滿意，即空腹在6.0，餐后2小時在8.0以內，可進食；兩餐之間吃，因為飯前或飯后馬上吃水果會造成血糖的大幅波動；食用量不可過多，每次4兩到6兩，每天1至2次；盡量選擇對血糖影響小的水果，如草莓、獼猴桃、柚子、蘋果、梨、橙子、火龍果等。水果應直接食用，不要榨成果汁后再吃。

　　降糖藥物隨身帶

　　對用口服降糖藥物治療的糖尿病人，要按時用藥，不可間隔或隨意減量，外出也要把藥物帶上按時服用，含糖多的甜食和水果，盡量少吃或不吃，或選擇血糖水平較低時少吃一點，另外糖尿病人外出時要隨身攜帶一些點心和易于吸收的糖類，特別是用胰島素治療的病人，低血糖時及時服用。

　　圣誕娛樂活動有節制

　　另外，圣誕節期間糖友可根據自己的具體情況選擇合適的娛樂方式，不要長時間泡在麻將或牌桌上，外出時要注意保暖，特別是手腳、耳朵等末梢部位更要注意。糖尿病人血液循環不好，容易凍傷，鞋子一定要寬松保暖，避免足部受傷，要盡量避免到人多擁擠的公共場所，因為許多疾病都是從呼吸道傳染的，要預防感冒，因為感冒可以加重糖尿病。