血糖高了易患糖尿病？應做到這5點來預防！

隨著物質生活水平的提高，人們在美食的選擇上也越來越多樣化，根據自己的喜好選擇食物，雖然能夠讓自己感到滿足感，但是往往在不經意之間就會造成體內的血糖升高，尤其是愛吃一些高油高鹽的重口味食品。血糖升高得不到及時的控制，很容易發展成為糖尿病，所以一定要注重對血糖的控制。

血糖高了應該如何做呢？

1、及時去醫院檢查

現如今很多家中都會備有血糖儀，測量血糖的時候如果出現升高的情況，這時一定要去醫院的內分泌科或者糖尿病科進行進一步的檢查。這樣拿著檢查結果詢問醫生，醫生會針對血糖的高低情況來提出基于醫學方面的建議，這樣在控制血糖方面也不會走太多彎路。有的人是在例行體檢的時候發現血糖高這一情況，也是要立馬拿著檢查結果去問醫生的。

2、飲食加以控制

大多數血糖升高是因為飲食不當造成的，所以想要控制血糖，也必須在飲食上下功夫。首先就要改正隨心所欲的飲食習慣，不能再吃大魚大肉想吃啥就吃啥了。血糖高的人在飲食的時候要注意以下這幾個原則，首先少攝取糖分，其次要少攝取脂肪，再次要用粗糧代替細糧，并且像一些升糖指數較高的食物是千萬不要碰觸的。

3、多喝水

血糖高的人有多尿這一癥狀，如果尿的多但是喝的少，體內的水分也會減少，血糖也會更加的高。所以多尿的同時也要多喝，注重對水分的補充。飲料方面是不要再想了，這個時候再喝飲料無疑是雪上加霜，白開水或礦泉水都可以選擇。

4、鍛煉身體

真正的糖尿病患者在治療的時候，醫生也要建議他們多進行運動，因為運動是降低血糖的一個輔助治療方式。多多運動能夠降低體內的血糖，對于血糖高的人也同樣適用。血糖高的人千萬不要再犯懶，要多多的鍛煉身體，動就比不動強，勤加運動就能夠降低血糖。

5、控制肥胖

肥胖的人容易血糖高，尤其是容易得二型糖尿病，所以血糖高的人如果有肥胖這一特征，盡早減肥對于自身的身體健康有好處。減肥的時候要控制主食的攝入，對于每一餐的飯量也要適當的減少，在輔助運動，降低血糖的同時也改善了自己的體型。

希望各位都能夠控制好自己的血糖，不讓自己患上糖尿病。出現血糖升高的情況，要及時的治療和調理，如果患上糖尿病再去控制就晚了。