糖尿病患者想控制好血糖 應(yīng)該這樣做

眾所周知，糖尿病是長(zhǎng)期的慢性疾病，如果不控制好血糖，很容易誘發(fā)其他并發(fā)癥，對(duì)生命造成重大威脅，那么糖友想穩(wěn)定血糖，預(yù)防其他糖尿病并發(fā)癥，需要怎么做呢？下面我們?cè)敿?xì)說(shuō)說(shuō)糖尿病患者適合和禁忌做的事情。

1、忌霧霾天外出鍛煉

霧霾天氣時(shí)，空氣中的污染物嚴(yán)重超標(biāo)，這些污染物會(huì)影響血液中的葡萄糖水平，從而誘發(fā)糖尿病或加重糖尿病病情。此外，在霧霾天氣時(shí)運(yùn)動(dòng)還會(huì)增加糖尿病患者并發(fā)心血管病的概率，也大大增加了呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，不利于血糖的控制。所以，當(dāng)遭遇霧霾天氣時(shí)，糖尿病患者應(yīng)盡量避免外出運(yùn)動(dòng)，可改成在家里做家務(wù)或做些簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

2、忌早上空腹運(yùn)動(dòng)

很多人都有晨練的習(xí)慣，-一般是空腹出去運(yùn)動(dòng)，回來(lái)再吃早飯。這對(duì)健康人來(lái)說(shuō)可能不會(huì)產(chǎn)生多大的影響，但是對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)嚴(yán)重威出健康的習(xí)慣。因?yàn)榭崭瑰憻?，容易使牌尿病患者發(fā)生低血糖，出現(xiàn)心跳加速，心慌和全身汗流不止，嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定。

3、宜練習(xí)瑜伽控血糖

瑜伽是歷史悠久的強(qiáng)身術(shù)，是糖尿病患者強(qiáng)身健體、放松身心的健康法寶。據(jù)《糖尿病護(hù)理》雜志報(bào)道，舒緩的瑜伽練習(xí)可幫助2型糖尿病患者減輕體重、穩(wěn)定血糖。這是因?yàn)殍べつ苡行У靥岣呱窠?jīng)系統(tǒng)的功能，保證內(nèi)臟的健康，從而促進(jìn)胰島素的正常分泌，調(diào)節(jié)血糖水平。另外，瑜伽可舒緩糖尿病患者的情緒，讓他們有一個(gè)更陽(yáng)光的心態(tài)面對(duì)疾病。