糖尿病患者生活起居適宜做的事情有哪些

對于疾病患者來說，生活中起居有很多禁忌碰不得，尤其是糖尿病患者，更加有諸多禁忌，避免引發(fā)多種并發(fā)癥，那么多于糖友來說， 糖尿病患者生活起居適宜做的事情有哪些呢？下面我們娓娓道來。

1、 糖尿病患者要注意睡眠

對糖尿病患者來說，睡眠不好或不律都會影響血糖的控制，加重病情。因此，糖尿病患者要遵循科學(xué)的睡眠時間，一般晚上睡覺的時間不要太遲，最好在10點之前，而早晨也不要起得太早或太晚，最好在6~8點。需要注意的是，糖尿病患者一定要按時起床，如前一天晚上因有事導(dǎo)致睡得晚了，第二天早上也最好在8點前起床，否則可能會因延誤用藥時間，而引起血糖不波動。

2、 宜選擇最佳的睡眠姿勢

良好的睡眠姿勢有利于提高睡眠質(zhì)量，而睡眠姿勢不對經(jīng)常會引起一些疾病或增加某些疾病的發(fā)病率。科學(xué)研究表明，仰臥是最適合糖尿病患者的睡姿，因為仰臥有利于降低腦血栓的發(fā)病率。患有糖尿病的老年人，更宜采取仰臥姿勢。此外，仰臥時，身體自然放松，在保持枕骨、頸部不離開枕頭轉(zhuǎn)動的情況下，都容易向左或向右時可以調(diào)整睡姿，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、 糖尿病患者宜科學(xué)午唾

眾所周知，午睡有益于身體健康，但午睡也有很多講究，尤其是糖尿病患者更要科學(xué)午睡。餐后1小時左右是糖尿病患者體內(nèi)血糖最高峰的時候，糖尿病患者如果飯后立即午睡，容易導(dǎo)致血糖過高，并且會影響食物的消化，最好在飯后活動片刻后再睡。午睡的最佳入睡時間是下午1點鐘左右，午睡時間不宜太長，以15~ 30分鐘為宜，最長不要超過1小時。睡醒之后可以喝杯溫開水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。

溫馨提示：據(jù)調(diào)查研究，大部分糖友通過適當(dāng)?shù)腻憻挘侠淼纳钇鹁樱襻t(yī)囑服用藥物等，百分之八十的患者可以讓病情得到緩解，所以上述適宜糖友的生活起居的事情可以多加實踐。