少吃一頓飯就能降血糖嗎？應如何正確降血糖？

一般高血糖會出現餐后血糖升高的問題，部分人群因為只要少吃一頓飯或者不吃早餐就能夠控制血糖，這走進了誤區。如果長時間下去的話，非但不能讓病情度的緩解，反而會因為血糖波動過大而加重了病情。

少吃一頓飯就能降血糖嗎？

不管是一型還是二型糖尿病患者，控制好飲食是控制血糖的前提，但是并不代表著少吃一頓飯或者不吃飯來控制，必須要做好均衡科學合理的搭配飲食。餐后血糖得不到有效的控制，有可能是吃的太多或者注射胰島素用量不足所引起的。患者飲食方面不僅僅要控制血糖，同時也要控制脂肪以及蛋白質的攝入。如果通過節食或者不吃飯的方式來控制血糖，可能會出現低血糖，甚至會危及到生命。

如何正確的降血糖？

1、保持適度的運動量

在病情允許的情況下每天需要有30分鐘以上的有氧運動，比如散步慢跑或者游泳等，這樣能夠更好地控制血糖。長時間堅持有氧運動能夠減輕體重，同時改善胰島素的抵抗，減少了患者對降糖藥物的用量，甚至完全不用藥物來治療。患者飲食盡量是以粗糧為主比如燕麥、小米、赤小豆薏苡仁等，要以粗制的古物來代替精細的谷物。平時吃飯時應該選擇小號的餐具，這樣能夠減少飲食量，降低了對食物的攝取。

2、要合理的搭配早餐

早餐盡量不要喝稀粥，因為稀飯加熱的時間比較長，會把淀粉轉化成容易被身體所吸收的碳水化合物，從而分解成葡萄糖，引起餐后血糖升高。早餐不妨選擇谷類或者薯類。應該多次富含維生素，c等抗氧化物質比較豐富的食物，能夠防止動脈血管壁受到破壞，降低了對心臟以及血管所帶來的壓力，防止糖尿病帶來并發癥。

溫馨提示

綜合所述我們知道了少吃一頓飯并不會降低血糖，最基本的是要均衡攝入營養。增加無糖液體的攝入，每天至少要保證攝入三升左右。當血糖升高時喝水不僅僅能夠稀釋血糖，同時也減少了對其他食物的攝入。每天堅持喝綠茶，因為綠茶沒有被發酵過，里面含有豐富的多酚，多酚具有降血糖的功效，同時也具有抗氧化功能，能控制血糖的釋放。盡量不要碰一些垃圾食品，比如漢堡包以及烤腸等，因為里面含有的反式脂肪酸以及碳水化合物，會導致并發癥的產生。