糖尿病可以吃水果嗎 懂得吃水果是調理血糖好幫手

糖尿病是一種非常難纏的疾病，這種病，不能缺乏營養，但是也不能吃會增加血糖的食物，所以飲食上是非常難以掌握的，有些朋友得了糖尿病之后認為自己不能吃水果，但是不吃水果，身體中也會缺乏一些營養元素，可是吃水果又不知道該怎么吃才好，那么今天就來帶大家了解一下，怎么吃些水果是能夠幫助調理血糖和尿糖的？

吃水果的時機要對：吃水果是需要掌握時機的，當血糖比較穩定的情況，也就是空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，在飯后兩小時的血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7.5%以下，在沒有出現高血糖或者低血糖的情況下，就可以享受水果帶來的美味了。但是當血糖不穩定的情況下，就可以將黃瓜和西紅柿等蔬菜來當水果吃，然后等到病情穩定之后再選擇吃水果。

吃水果的時間也要對：吃水果的時間應該選擇中餐和晚餐兩次正餐之間，或者是選擇睡前一小時吃，這樣就可以避免一次性攝入太多的碳水化合物而導致胰島素負擔過重，所以最好在餐前或者餐后立即吃水果。

吃水果種類很重要：各種類的水果碳水化合物的含量一般在10%左右，應該選擇含糖量相對來說比較低的水果，或者選擇升高血糖速度慢的水果，可以根據自身的實踐經驗來做出正確的選擇。一般來說，西瓜蘋果以及橘子和獼猴桃的含糖量是比較低的，對糖尿病人來說是比較適合的，而香蕉和荔枝以及葡萄等水果含糖量是比較高的，所以糖尿病患者最好不要吃這類水果。

吃水果的量要掌握好：每天不能大量的吃水果，要根據水果對血糖的影響來決定，每天吃200克左右的水果，同時應該減少半兩的主食，這也就是食物等值交換的辦法，可以保證每天攝入的總熱量不變。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，怎么樣吃水果才能維持住自己的血糖穩定，而且又能增加身體所需要的營養，糖尿病這種疾病，一旦發生在飲食上都需要有很多的講究，很多人看見糖尿病患者用稱，去稱自己吃的食物的重量都會覺得非常的不可思議，但事實上糖尿病患者吃任何的食物都要定量，這樣既可以預防并發癥的出現，還可以預防血糖忽高忽低的情況，只有維持血糖平穩，才能保證身體的健康狀況良好。