糖尿病人運動前要注意什么？應做好這4個準備措施！

大多數糖尿病人在控制血糖的時候，都會配合運動來幫助自己穩定血糖，他們都知道自己身體內的脂肪熱量過多會容易讓血糖不穩定，因此可以通過運動的方式來幫助消耗，進而幫助穩定血糖。不過有一些糖尿病人雖然知道運動能夠有效穩定血糖，卻不知道在運動前有一些注意事項要做好，如果沒有特別的注意，會導致自己在運動的時候出現一些意外，因此糖尿病人要知道在運動前要做好以下這些措施。

糖尿病人運動前要做好哪些事項？

一、要進行血糖監測

糖尿病人在運動前要對自己的血糖進行一個監測，如果自己的血糖過高就不能夠進行運動，或者如果自己的血糖過低就要在運動的時候補充一些高糖食物，讓血糖恢復到正常。另外還要對自己其他指標做一個檢查，如血壓，因為有些糖尿病人會伴隨著高血壓的發生，如果在血糖穩定而血壓不穩的情況下進行運動也是會導致出現意外。

二、要選擇寬松舒適的衣服

糖尿病人在運動前要選擇寬松舒適的衣物，寬松舒適的衣物能夠讓自己在運動的時候更容易舒展手腳，避免過于緊身的衣物讓自己的汗液排泄不出。

三、要熱身

大多數糖尿病人在運動前沒有進行熱身就開始運動，卻不知道在運動前進行熱身能夠讓自己的四肢血液循環加速，當身體的血液流通順暢以及關節和肌肉有得到舒展后再進行運動，能夠防止在運動中出現受傷。

四、要放松自己

糖尿病人在運動前要放松自己，避免讓自己抱有緊張或者焦慮的心態，放松自己能夠讓自己在運動的時候快速融入，避免自己的心態過于焦慮或者緊張，讓自己在運動的時候不夠專心或者力不從心。

相對來說，糖尿病人進行運動對血糖是有極大的好處，而糖尿病人在運動前就要注意以上這幾點，同時還要注意在運動的時候藥物用量也要有所調節。對此，上海長征醫院內分泌科主任醫師石勇銓曾接受采訪表示，運動是糖尿病人值得進行的一項調節血糖的方法，但是在進行運動的時候也要采取相關的藥物調理。糖尿病人在運動的時候要根據運動的類型以及時間強度來調整胰島素，如果在運動中出現血糖不穩定的現象，在運動后就要減少胰島素的補充，才能夠在保證身體健康的同時起到降血糖的效果。

溫馨提示，糖尿病人在運動前要做好注意事項，而對于運動后的一些事項也要知道，在運動后要補充水分，因為在運動的時候會讓身體大量的水分流失，所以在運動后要將身體流失的水份補充足夠。同時在運動后還要監測一下自己的血糖，看自己的血糖是否有出現下降過快的趨勢，如果發現下降過快就要及時補充一些食物來讓血糖穩定。