糖尿病運動有講究？5大注意事項要牢記！

糖尿病患者的運動注意是指糖尿病患者在日常生活中通過運動幫助降糖時需要注意的一些事項。如果糖尿病人的運動方式不對很可能會引起其他的并發癥。有一些糖尿病患者因為平時日常生活中自身的運動量不夠，從而導致身體內部胰島素功效有所降低，這對于病情也是非常不利的，所以糖尿病患者在日常生活中一定要注意運動。

糖尿病有哪些運動注意事項呢？

1、合適的運動量

在每次鍛煉之后的心率在穩定下來時需要保持在鍛煉之前的一樣的心率指數，然后身體也不會出現沉重感的現象，并保證運動過后食欲增強，雖然身體會稍顯疲憊，但是這個是運動之后的正常現象，所以不必擔心。以上所說的現象如有保持，那么就是患者的良好運動量。

2、不要過多運動

運動結束后20分鐘之內身體心率還沒有恢復到運動之前的指數，同時出現食欲不振身體嚴重疲憊、心慌等。這個現象就表示你的運動量過大，這時就要立刻停止運動，然后去醫院做一些檢查，身體好轉之后再恢復運動量，但是切記運動量不宜過大。

3、運動量不足

糖尿病患者在平時運動完成之后沒有出現身體稍感疲憊或者出汗發熱的現象，心率也一直保持在平穩的指數，那么就表明患者運動量太少甚至沒有運動過，這樣對身體毫無效果，所以在以后要適當的增加運動量來讓身體保持到健康的水平。

4、運動的時間

糖尿病患者一定要根據自身的病情結合自身身體狀況去限定每天的運動的時間范圍，運動的時間是循序漸進的，運動的時間要從少到多，但是一定要結合身體狀況，讓身體在循序漸進中逐步適應。每天一定要定時的去做運動，這樣久而久之堅持下去效果就會很明顯，運動可以有效并健康的積累出對身體的益處。

5、了解天氣情況再運動

每天運動之前一定要看看天氣狀況，因為天氣狀況也可以間接的影響到身體的狀態，身體狀態不佳或是天氣太熱太冷都不宜出去運動，而在炎熱的夏天應該保證身體水分的攝取，寒冷的冬天一定要注意自身的保暖。天氣對于糖尿病患者的身體也是有著很大的關系，所以平時運動時一定要密切觀察天氣的變化情況在來決定要不要去運動。

因為糖尿病本身的原因導致糖尿病在運動時需要注意很多方面，運動對于糖尿病的血糖控制有非常好的作用，以上便是糖尿病運動需要注意的幾個事項，希望對大家有所幫助。