糖尿病人運動有講究，應牢記這4個“講究”！

很多人都知道糖尿病人可以通過運動來讓自己的血糖下降，所以很多糖尿病人在控制血糖期間都會配合運動來讓自己血糖下降。而對于糖尿病人來說，進行運動降血糖也是有講究的，尤其是這4點，更是要特別注意，才能夠達到降血糖的目的。

糖尿病人運動要講究哪4點？

一、講究評估

在進行運動前，患者要做好心肺功能以及身體各種運動功能的評估，另外還要對自己身體做一個詳細的評估，看自己是否存在一些不適合運動的并發癥，如合并酮癥或者是其他急性感染等，都不能進行運動降血糖，容易在運動的時候發生意外。

二、講究堅持

糖尿病人運動要堅持，很多糖尿病人在運動的時候基本都是三分鐘熱度，有的堅持幾天幾天沒有繼續運動，因此糖尿病人要注意運動要堅持，并且每次運動最好保持在10到40分鐘左右，如果是比較低強度的運動就可以適當延長運動的時間。糖尿病人最好制定一個適合自己的運動方案，可以按照方案進行運動，更好的達到降血糖效果。

三、講究安全

由于很多糖尿病人在運動的時候因為不注意而讓能量消耗過多，導致血糖下降過度而發生低血糖，特別是一些使用胰島素注射治療的糖尿病人，在運動的過程中都容易發生低血糖。而糖尿病人發生低血糖是很危險的，嚴重會危害到生命。所以在運動前患者要進行血糖監測，并且要注意隨身攜帶糖分高的食物，才能在發生低血糖的時候及時補充，避免意外的發生。

四、講究個性化

由于糖尿病在不同階段年齡都有，所以不同年齡的糖尿病人要根據自己的身體情況選擇不同運動量和運動方式，在進行運動的時候自我感覺良好，在運動的時候不會感覺到特別吃力，而且微微出汗就可以。另外在運動好不會讓自己過于興奮而睡不著，或者是出現其他不良反應，而且心跳不會過快就可以。

溫馨提示。對于糖尿病人來說，運動是一項很好的降血糖方式，不過在運動期間要注意避免一些對自己不利的事情發生。另外糖尿病人在運動前一定要監測自己的血糖，看看自己的血糖是否處于正常，只有處于正常的情況下，才能夠進行運動，才能夠幫助患者的血糖穩定。