妊娠糖尿病食譜有哪些？一日三餐的5個好食譜送給你！

妊辰糖尿病在生活中并不少見，由于生活飲食質(zhì)量的提高，不少的孕婦在懷孕的時候會攝取過多高糖、高脂肪、高熱量食物，再加上在懷孕后運動量所有減少就容易導(dǎo)致熱量堆積過多而引發(fā)妊娠糖尿病。對于妊娠糖尿病孕婦來說，在孕期的飲食是非常重要的，可以通過飲食來控制自己的血糖，孕婦可以了解一些適合自己的食譜。

一般來說，孕婦在孕期的食譜要盡量搭配營養(yǎng)均衡，在早餐的時候要盡量補充蛋白質(zhì)以及維生素和碳水化合物，在午餐的時候可以適當(dāng)補充一些能量，晚餐盡量要以清淡為主，以下這幾個就是比較經(jīng)典的妊娠糖尿病孕婦食譜。

1、食譜一

早餐：選用豆腐腦250克、水煮雞蛋一個50克、粗糧饅頭或者粗糧面包50克。午餐：蕎麥面條100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克。晚餐：鹽水河蝦100克、絲瓜雞蛋湯100克、100克小米。

2、食譜二

早餐：牛奶或者豆?jié){220克、小麥面包60克、一個雞蛋50克。午餐：小米飯100克、蘿卜絲湯150克、黑木耳炒豆腐70克。晚餐：米飯100克、魚100克、青菜150克，蘑菇清湯90克。

3、食譜三

早餐：豆?jié){200克、粗糧饅頭50克、蒸雞蛋50克。午餐：白米飯100克、苦瓜肉絲125克、雞蛋湯100克。晚餐：雜糧飯100克、涼拌海帶100克、白菜湯100克。

4、食譜四

早餐：小米粥50克、煮雞蛋50克。午餐：2米飯100克、魚肉100克、拌黃瓜80克。晚餐：米飯100克、紫菜湯100克、青椒肉絲130克、魚肉100克。

5、食譜五

早餐：牛奶220克，雞蛋羹50克，粗糧面包50克。午餐：青菜150克，萵筍炒肉125克，白米飯100克。晚餐：豆腐50克、魚肉100克、蔬菜餃子200克。

以上這幾個套餐就是適合妊娠糖尿病孕婦食用的，孕婦可以按照以上食譜來進(jìn)行搭配。要盡量保證營養(yǎng)均衡。同時孕婦還要注意如果在兩餐之間出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象時可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些食物加餐，如水果、堅果等。

溫馨提示，不管怎么說，妊娠糖尿病孕婦在孕期要格外的注意，盡量保持少食多餐的方式，每餐不讓自己攝取過多食物，這樣才能夠控制好身體內(nèi)的脂肪和熱量。同時還要注意在孕期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些比較舒緩的運動，幫助消耗身體能量，從而讓體重維持在正常范圍內(nèi)。