不吃飯能降糖嗎？糖友降糖這4點最關鍵！

糖尿病是因為胰島素功能出現異常所引起的，它的發生和不恰當的飲食結構以及肥胖、遺傳有著直接關系，因此，高血糖的人群一定要合理的控制飲食。不吃飯也是控制飲食的一種，那么不吃飯能不能降血糖呢？下面我們來了解一下。

糖尿病不吃飯能降糖嗎？

糖尿病患者不吃飯時，血液里面的葡萄糖就會不足，為了能夠維持血糖水平，機體會增強糖原的分解能力，所以不吃飯并不會降低血糖。當饑餓的時間延長時反而會升高身體中的胰高血糖素以及兒茶酚胺，從而出現反應性的高血糖。因此，通過不吃飯來降低血糖并不是正確的方式。

高血糖患者如何飲食？

1、適當的喝水

高血糖的人群要適當的為身體補充水分，因為水分能夠加快毒素的排泄，防止酮癥酸中毒。喝水也能夠改善局部的血液循環，防止發生血栓，但是如果伴有腎臟功能障礙的話，就要控制喝水量，采取少量多次的原則。

2、補充含有膳食纖維的食物

膳食纖維屬于復合型的碳水化合物，具有降低血糖的功效，高血糖人群適當的吃，能夠縮短食物在胃里面的停留時間，防止餐后血糖升高。另外補充膳食纖維能夠促進胰島素的釋放，增強葡萄糖的代謝，推薦選擇粗糧、綠葉蔬菜水果及豆制品。

3、多吃一些五谷雜糧

高血糖的主食要以多糖淀粉為主，多吃一些雜糧以及粗制米面。五谷雜糧能夠檢查胃腸道釋放葡萄糖的能力，從而控制了血糖。飲食方面要以清淡為主，避免吃過甜或咸太酸的食物。

4、要控制糖分的攝入

糖類容易被人體消化吸收，會刺激胰島素分泌，快把糖類轉化成脂肪儲存起來。雖然糖類可以為身體提供能量，但是耐饑餓性是非常差的，容易刺激食欲，尤其是果糖或者蔗糖等會以脂肪的方式在身體里面儲存起來。每天都吃糖量要控制在50~200克左右，如果糖分攝入太少的話，會因為燃燒脂肪不充分而產生的酮體，加快了脂肪迅速的分解，從而引起酸中毒。

深圳市南山區人民醫院內分泌科主任醫師陳立波曾在采訪中表示，糖尿病要想控制血糖，不能夠盲目的節食，應該采取科學的飲食控制方法，也并不是一味的單一的減食，這樣會導致病人出現營養不良。有的糖尿病人每天只吃蕎麥不吃含脂肪和蛋白質的食物，時間久了之后就會出現貧血和其他的營養狀況，而且會導致免疫力下降。所以科學的飲食控制是相當重要的，只要把這個度掌握好了，每天吃飯也能夠把血糖控制好。

溫馨提示

不吃飯并不能降低血糖，反而會出現反應性的高血糖，給身體帶來嚴重的傷害。要合理的搭配飲食，做好粗細搭配，不能吃高膽固醇的食物，要選擇植物油當烹調油，比如花生油或者橄欖油等，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量。