糖尿病人運動應堅持這4個原則，可讓降糖效果加倍！

生活中有很多糖尿病人都會通過運動來讓自己的血糖下降，而很多患者在選擇運動降血糖的時候都會注重降糖的效果，對于運動時需要注意的一些事項卻沒有特別的重視，其實糖尿病人想通過運動讓自己的血糖穩定，就要注意這四個關鍵。

糖尿病人運動應堅持這4個原則，可讓降糖效果加倍！

一、每周要進行時50分鐘的有氧運動

糖尿病人如果想要通過運動來讓自己的血糖下降，在每周至少要做150分鐘的中等強度有氧運動，最好能夠在一周進行三次運動，但要注意不能連續兩天以上不運動，至少要隔天運動一次，因為每次運動所帶來的健康效益不超過72個小時，糖尿病人至少隔天做一次有氧運動，才能夠幫助維持體重，也能夠起到降血糖的效果。

二、每周至少進行兩次力量訓練

對于糖尿病人來說，每周進行至少兩次的中等強度運動鍛煉可以幫助鍛煉肌肉群的肌肉，另外力量運動訓練后可以讓身體的消耗維持到后期，在沒有運動的時候之前的有氧運動也會在身體內消耗多余的能量，從而讓患者達到正常的體重水平。

三、伸展運動要天天做

伸展運動就是各個關節的伸展活動，經常做可以幫助改善身體的柔韌性，可以讓自己在高處拿東西，倒車以及日常活動的時候更方便靈活，而且在進行有氧運動之前也需要進行適當的伸展運動準備，在做伸展運動的時候可以慢慢的將自己的身體伸展到極限，但是注意不能出現疼痛感。

四、減少靜坐的時間

有一些糖尿病人因為工作繁忙回到家就窩在沙發上，也沒有經常起身運動。但是糖尿病人要知道如果自己每周參加中等強度的時間不超過150分鐘或者是用于體力勞累的運動要足夠，才能夠起到降血糖的效果。因此要減少靜坐的時間，多起身運動。

溫馨提示，對于糖尿病人來說，運動是很好的健康方式，只是在運動的時候要特別的注意一些注意事項，另外在運動之前要監測自己的血糖看自己的血糖是否正常，如果正常就可以進行運動，避免在運動的時候出現血糖波動而造成意外的發生。同時糖尿病人在運動的時候要隨身攜帶一些食物，可以防止在運動的時候出現低血糖而不能及時補充食物。