糖尿病人運動可以降血糖？牢記4個運動原則很重要！

都知道糖尿病人在平時適當的運動可以讓血糖下降，因此在平時也見到很多糖尿病人都經常運動，想通過運動來讓血糖穩定。不過雖說運動可以讓血糖穩定，但是患者在運動的時候要注意這四個運動原則，才能夠讓運動有效，避免身體受傷害。

糖尿病人運動要謹記哪四個運動原則？

一、因人而異量力而行

有研究證明，適當的運動確實是可以讓人心情舒暢，而且還能夠幫助血糖下降。而在目前一般提倡人們進行有氧運動，所謂的有氧運動是指機體以有氧代謝的方式提供熱量，在整個運動過程中身體吸入的氧氣以及消耗的氧氣會達到平衡。雖然有氧運動可以讓身體的能量消耗達到最高點，但是如果運動量過多消耗的氧氣也就跟著增加，就容易導致身體器官出現缺氧的現象。因此糖尿病人在運動的時候要注意根據自己的身體情況選擇適合自己的運動，并且根據個人的病情循環漸進，量力而行，不要一味的追求效果而傷害到身體。

二、因地制宜兼顧興趣

在目前有很多新建的小區都添加了各種健身器械，對于糖尿病人來說是可以因地制宜的，可以利用小區中的一些健身器材來讓自己運動，也可以根據自己的興趣選擇一些有趣的運動項目，這樣不僅能夠讓自己有興趣的堅持，而且還能夠達到降低血糖的效果。

三、因時選擇監測血糖

雖然提倡運動要堅持40分鐘以上才能達到很好的消耗效果，但是糖尿病人要注意將自己運動的時間控制好，最好選擇在餐后運動30到60分鐘左右。另外還要注意在每次運動前要監測自己的血糖，如果有出現血糖過低的情況時要停止運動，避免在運動的時候出現低血糖癥狀而危害到自己。

四，因病選擇運動處方

運動處方一般是指為患者量身定制的運動計劃，糖尿病人要根據自己體檢的情況以及結合自己的年齡和一些生活習慣來制定自己的運動計劃，這樣才能夠讓自己達到想要的效果， 也能夠做好一些運動的注意事項，避免一些意外發生。

總的來說，糖尿病人想要通過運動來讓自己的血糖穩定就要注意好一些事項，特別是以上這四個運動原則，患者要根據這幾個原則讓自己可以有規律的運動，這樣才能夠在不傷害自己身體的情況下讓血糖下降，從而達到自己降血糖的目的。