運動降糖效果好 這4種運動最適合糖尿病人！

很多人知道在日常堅持運動對身體來說是有極大的好處，特別是糖尿病人，如果在控制血糖期間能夠堅持運動，是能夠讓自己得到更好的控糖效果。而在生活中雖然很多糖尿病人也都知道這一點，在控制血糖的時候也能夠讓自己堅持運動，但是有一些糖尿病人因為采取不適當的運動方式讓自己的血糖得不到穩定。所以對于糖尿病人來說，在選擇運動進行降糖的時候，也要注意選擇適合的運動。

為什么運動能夠幫助降血糖？

大多數糖尿病人是因為身體對胰島素產生出現抵抗性而讓胰島素不能正常的分泌，導致身體的血糖不能夠被肌肉以及各細胞充分吸收利用，在進行運動的時候能夠提高身體胰島素的敏感性，從而提高胰島分泌胰島素的量，進而起到有效降血糖的效果。另外經常運動能夠增強肌肉對身體葡萄糖的吸收利用，在運動的時候會讓身體大量的能量消耗，身體能量消耗的同時也就需要大量的葡萄糖來維持，會讓身體的葡萄糖被吸收利用而導致血糖下降并且穩定。

這些運動對于糖尿病人來說是有利？

一、散步

散步一種適合所有糖尿病人進行的運動方式，在飯后一個小時適當的進行散步能夠避免自己消耗能量過度而出現低血糖，而且持續的散步能夠促進身體葡萄糖的吸收，進而起到降血糖的效果

二、進行力量訓練

糖尿病人可以適當的進行一些肌肉運動，進行力量訓練可以讓肌肉長期處于氧有氧的狀態，也就能夠讓自己身體的血糖水平維持在比較低的狀態下，讓身體多余的脂肪和葡萄糖被消耗而讓血糖穩定。

三、瑜伽

瑜伽是一種比較舒緩的運動，這個運動對于一些孕婦以及老年人來說是比較適合的，在發現自己患有糖尿病的時候可以采取這個運動來幫助自己消耗能量，并且讓血糖穩定。

四、踢毽子

踢毽子運動也是比較適合糖尿病人的，因為在踢毽子的時候可以讓患者全身的肌肉進行運動，這樣也就能夠促進身體的血液循環，從而讓身體的血糖代謝加快，進而讓血糖降到最低。

溫馨提示，糖尿病人在日常是可以適當的進行運動，只是在運動的時候要選擇正確的運動方式，選擇正確的運動方式才能夠讓身體多余的熱量以及糖分被消耗，能讓血糖下降并且讓血糖穩定。