怎么讓血糖穩(wěn)定不再升高？這六個(gè)妙招來(lái)助你！

糖尿病人的血糖一直都是在不穩(wěn)定的狀態(tài)中，有些病人的血糖還會(huì)居高不下，其實(shí)造成這種情況的產(chǎn)生，是由于糖尿病人在平時(shí)沒(méi)有掌握好以下這六種技巧造成的。

六個(gè)妙招讓你的血糖穩(wěn)定，不再升高

1、體重要保持好

一個(gè)健康的體重不光能讓你的形象變得更好，而且對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，還能控制好自己的血糖。而在晚上的飲食是決定體重十分重要的一個(gè)因素，因此在晚上要把控好自己的進(jìn)食量，不要吃的太多和太飽，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持，達(dá)到持久保持體重的效果。

2、血糖要測(cè)量好

血糖的測(cè)量是糖尿病人治療時(shí)和維持平穩(wěn)血糖時(shí)比較重要的一步，如果不能測(cè)量血糖的話，那么就對(duì)自身的血糖水平不清楚，就算是做再多的努力也是白費(fèi)的，所以糖尿病人應(yīng)每天對(duì)自己的血糖進(jìn)行測(cè)量，隨時(shí)了解自己的血糖情況。

3、早餐要吃好

早上的飲食決定了一天的營(yíng)養(yǎng)和血糖的情況，而在早上血糖也是最難控制的，因此合理的進(jìn)行造成對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)尤為重要，而如果這個(gè)時(shí)候沒(méi)有控制好血糖，那么一天中的血糖則就處于偏高的狀態(tài)中，因此在早上務(wù)必要合理安排造成，有效的控制好血糖。

4、堅(jiān)持鍛煉

鍛煉是健康的根源，是長(zhǎng)壽的秘訣，而且鍛煉不光能讓身體變得更加強(qiáng)壯，而且還能對(duì)血糖起到一定的管控效果，能有效的避免糖尿病并發(fā)癥的產(chǎn)生。不過(guò)鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且每天要有半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，每周要有五天的運(yùn)動(dòng)才行。

5、睡眠要在7-8小時(shí)內(nèi)

睡眠不充足的話，會(huì)讓身體出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這樣會(huì)讓糖尿病的治療難度增加，所以在平時(shí)應(yīng)有一個(gè)充足的睡眠，而且睡眠時(shí)間應(yīng)在七八個(gè)小時(shí)左右。而由于人體的生長(zhǎng)激素分泌在晚十點(diǎn)到兩點(diǎn)會(huì)達(dá)到最高峰，因此這時(shí)候糖尿病人也要抓緊睡覺(jué)。

6、不抽煙，不飲酒

雖然酒精會(huì)對(duì)胰島素分泌產(chǎn)生刺激，讓血糖得到降低，但酒精的熱量是比較高的，對(duì)于糖尿病人胰島B受損的人來(lái)說(shuō)，飲用過(guò)多的酒精會(huì)讓血糖升高，所以在平時(shí)務(wù)必要把戒掉或者是少飲一些。而抽煙會(huì)讓胰島素降低，給血糖的控制增加難度，所以戒煙也應(yīng)馬上實(shí)施起來(lái)。

以上這六點(diǎn)糖尿病人清楚了嗎？想要讓血糖得到控制，那么在平時(shí)就要做好以上這六點(diǎn)，并且也應(yīng)在疾病的治療上有一個(gè)好的心態(tài)，這樣才對(duì)血糖的穩(wěn)定有幫助。