運動是降低血糖的有效方法 特別是這幾種運動

對于糖尿病患者來說，按時的服用藥物是很重要的，而除了服用藥物，平時的飲食控制以及適當運動是可以起到輔助治療的效果。特別是運動，有研究表明，糖尿病患者適當的運動可以讓患者身體內的糖分以及脂肪被消耗，起到控制血糖的作用。所以患者可以通過運動來穩定血糖，特別是這幾種運動。

運動是降低血糖的有效方法，特別是這幾種運動：

一、散步。散步是最容易最簡單的運動了，患者可以挑選一雙適合自己的運動鞋，隨時都可以進行，特別是在餐后半個小時外出散步，不僅可以幫助降血糖，還可以讓自己心情愉快。不過要注意，散步雖然簡單，但是也要主要循環漸進，慢慢的增加散步時間。

二、太極拳。在平時肯定會見到很多中老年人外打太極拳，可見它是一種很柔和并且適合中老年患者做的運動，太極拳不僅可以提高身體的靈活性，還可以改善身體平衡能力，還能讓患者在運動中緩解自己的壓力。患者要堅持進行太極拳運動，可以有效降低血糖。

三、水中運動。水中運動有游泳、水中漫步等，這些強度比較低，而且有氧，適合幫助患者們消耗身體熱量，而且游泳還能夠平衡四肢的靈活度。另外水中鍛煉還可以減少對關節的沖擊性，是很適合有關節疾病的患者運動，由于患有關節疾病的患者在進行其他運動的時候可能會傷及關節，所以水中運動是比較適合的。

四、間歇性運動。間歇性運動是指在正常的運動過程中加入幾次高強度的運動，如慢跑一會在加入幾分鐘快跑。這種運動不僅可以幫助患者降低血糖，還可以改善心腦血管的健康，從而降低患者因為血糖而發生其他心腦并發癥的幾率。

五、平衡鍛煉。由于人的年齡越大，身體的平衡性就會慢慢降低。而糖尿病患者由于血糖的影響而讓自己的行動變得遲鈍，所以會影響到身體的平衡能力。另外，糖尿病容易引起神經病變，也容易出現走路的時候不穩，而鍛煉平衡力不僅可以起到消耗熱量的作用，還可以讓患者的平衡性增高。

溫馨提示，雖然糖尿病患者可以適當的運動，但是在運動的時候要注意避免低血糖的發生，由于運動會消耗患者身體內大量的熱量，就容易讓患者因為熱量消耗而出現血糖下降，在下降過低的時候就容易發生低血糖癥狀。因此患者在運動的時候要隨身放一些糖食，如糖果、糖水等，這樣能夠在發生低血糖癥狀的時候及時攝入，緩解癥狀。