糖尿病經常運動有哪些好處？ 糖尿病運動要注意什么？

糖尿病現在已成為我國最為多發的疾病之一。有調查表明，在成年人之中，十個里面就有一個得了這個病；更可怕的是，近乎一半的成年人都有患上糖尿病的高風險。這與現代人的生活方式還有飲食的習慣脫不了干系，同時也與現代的人普遍缺乏鍛煉有關。而糖尿病患者適當地進行運動鍛煉，對于病情和身體健康都有很大的好處。但運動時也有需要注意的地方。

糖尿病患者運動為什么有好處？

1、運動可減輕肥胖患者體重

糖尿病的患者群體中，肥胖型糖尿病人要占很大的一個比例。這類人患病的主要原因就是過于肥胖，營養過剩，導致胰島素分泌不足，無法及時消耗過量攝入的糖分。有調查表明，正常人減輕了體重的百分之五，就可以將患糖尿病的幾率降低百分之七十左右。而糖尿病患者通過運動減輕體重，可有效地預防肥胖引起的心腦血管并發癥。

2、運動可幫助穩定患者血糖

人在運動過程中，尤其是有氧運動中，會消耗比較多的糖分和能量，這對于糖尿病患者來說，是很有好處的。因為糖尿病患者的血糖長期過高，因此大部分糖分都沒有被身體吸收利用，而是通過尿液等方式排出體外了，影響身體的健康。運動可以促進身體更好的利用糖分，增強糖尿病患者的體質，減少感染其他疾病的機會。

糖尿病患者運動時要注意什么？

1、肚餓時不要運動

糖尿病患者在感到肚子饑餓的時候，千萬不要去運動。不要想著這時候血糖較少，對身體影響少，運動效果要好一些，這樣的想法是錯誤的。這樣做容易導致低血糖，對身體的傷害更大。

2、飯后三十分鐘不要運動

飯后三十分鐘，腸胃等正在加緊進行工作，分泌多種物質消化進食的食物。如果這個時候去運動，可能影響到腸胃的工作，導致消化不良，甚至腸胃疾病的。

3、睡覺之前不要運動

糖尿病患者睡覺之前兩小時內也不要進行運動，否則可能影響睡眠，還可能導致血糖消耗過多，在睡眠時產生低血糖昏迷癥狀，十分危險。

糖尿病患者通過運動可以控制體重和血糖，能夠幫助預防諸如心腦血管疾病之類的很多糖尿病并發癥。但運動時也要注意，肚餓的時候和飯后三十分鐘及睡覺之前不要運動，以免影響血糖的平穩，造成低血糖等危險情況。