糖尿病飯后多久運(yùn)動(dòng)最好？飯后運(yùn)動(dòng)要注意什么？

大多數(shù)人都知道糖尿病人在日常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助控制血糖，讓血糖穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。也正是因?yàn)槿绱耍尯芏嗵悄虿∪嗽谄綍r(shí)都會(huì)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是在飯后，但有很多糖尿病人不知道的是，在飯后運(yùn)動(dòng)也是有一個(gè)規(guī)定時(shí)間的，不能過(guò)早也不能過(guò)晚。

糖尿病人飯后多久運(yùn)動(dòng)最好？

一般來(lái)講，糖尿病人在飯后運(yùn)動(dòng)盡量選擇在飯后一個(gè)小時(shí)比較好，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要相對(duì)固定，這樣有利于控制血糖。另外每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于30分鐘，也不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，并且選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是非常重要的，能讓身體的脂肪以及熱量被很好的消耗，也能起到降血糖的效果。

由于在餐后一個(gè)小時(shí)患者的餐后血糖會(huì)達(dá)到最高峰，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到降血糖的效果，只是在做運(yùn)動(dòng)之前要讓自己做好一些注意事項(xiàng)，畢竟糖尿病人運(yùn)動(dòng)也很容易發(fā)生危險(xiǎn)的。

糖尿病人在飯后運(yùn)動(dòng)要注意什么？

一、監(jiān)測(cè)自己的血糖

由于糖尿病人在飯后的血糖容易上升，對(duì)于一些血糖失去控制的患者來(lái)講，要盡量避免運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)一些危害，只有在血糖接近穩(wěn)定的狀態(tài)才能讓自己在飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

二、注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度

在運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，不要為了讓能量過(guò)度消耗而讓自己身體承受一些接受不了的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些伴隨著并發(fā)癥的糖尿病人，更是要特別注意，盡量選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢走、打太極拳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)方式。

三、觀察自己的身體

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要多加注意自己的身體，有一些患者因?yàn)槟芰肯倪^(guò)度而發(fā)生低血糖，就很容易引發(fā)糖癥狀，所以要讓自己多加注意，在有異常時(shí)要及時(shí)停止。

四、運(yùn)動(dòng)前要熱身

糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前要注意讓自己熱身，特別是做瑜伽以及一些其他的運(yùn)動(dòng)方式，適當(dāng)熱身可以讓四肢逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候讓四肢發(fā)損傷。

總的來(lái)講，糖尿病人在飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)降低血糖是有一定的好處，只是要知道在日常生活中除了運(yùn)動(dòng)還要控制好自己的飲食，調(diào)理好自己的作息習(xí)慣，多方面的配合才能真正讓血糖穩(wěn)定，避免血糖反復(fù)波動(dòng)而帶來(lái)一系列傷。