減肥也會導致糖尿??？如何正確減肥預防糖尿??？

很多朋友都知道糖尿病跟肥胖有關系，因此很多人為了防止糖尿病的發生，就拼命的減肥，想要通過減肥來預防糖尿病。但是，有研究顯示，雖然糖尿病和肥胖有關系，適當的減肥也會有效控制糖尿病，但是，過度減肥不僅沒有預防糖尿病的效果，而且還會導致糖尿病出現。

減肥也會導致糖尿病？

很多人以為，減肥可以有效預防糖尿病，如果是適當的減少進食量以及適當的運動是可以控制體重，有效預防糖尿病的發生。但是，很多女性在減肥的時候大多不是適當的減少食物，她們有些有時候不吃主餐，有的就以水果或者小零食代替正餐，而這樣就會讓身體缺乏營養，導致營養不良的出現。尤其是身體中的蛋白質就會缺乏，缺乏蛋白質就會讓胰島素的細胞在開始大量分泌，后面就會慢慢出現衰竭，從而出現胰島素代謝紊亂，就會導致糖尿病的發生。

如何正確減肥預防糖尿??？

一、堅持鍛煉。運動減肥是最有效的減肥效果，也是可以有效預防糖尿病的，要堅持鍛煉，運動需要長期才能有效果。而且每次運動最好保持半個小時連續狀態，這樣才能達到消耗脂肪目的。

二、適當的控制飲食。控制飲食并不是說要過度節食，很多女性以為控制飲食就是最好什么都不要吃，省一頓是一頓，這樣節食才能達到減肥的目的。然而并不是這樣的，控制飲食正確做法應該是減少脂肪的攝入，并不是以節食為主，每天熱量只攝取身體所需要的量就可以。另外，要養成三餐定時吃的習慣，不要為了減肥而有一頓沒一頓的。

三、多喝水。喝水可以讓身體新陳代謝加速，而且還可以補充因為出汗而流失的水分，水還可以促進腸胃蠕動，可以幫助排除身體內毒素。另外，在飯前喝一杯水可以增加飽腹感，這樣在主餐攝入的時候就可以降低攝入量。

溫馨提示，想要預防糖尿病，控制體重是可以很好的預防糖尿病，但是，想要通過減肥來控制體重，必須要按照科學合理的標準，不能盲目的追求體重降低而過度的節食減肥，這樣對于身體來說是很不利的，在缺乏營養的情況下就算不會導致糖尿病，也會引發其他疾病的發生。