糖尿病人運(yùn)動(dòng)需要注意什么 這幾個(gè)細(xì)節(jié)很重要

早上運(yùn)動(dòng)是很多現(xiàn)代人一種健康的選擇，只是并非每個(gè)人都適合早上運(yùn)動(dòng)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)就不適合在早上運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘悄虿∪说捏w質(zhì)在早上運(yùn)動(dòng)容易誘發(fā)低血糖從而引起身體的不適。所以糖尿病人進(jìn)行早上鍛煉更需要多加注意。

這樣，糖尿病人是不是就不能進(jìn)行晨練了呢？其實(shí)未然。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)所有人都是有益的，對(duì)糖尿病病人來(lái)講，更是重要。糖尿病患者只要謹(jǐn)記醫(yī)生的囑咐同時(shí)掌握好運(yùn)動(dòng)的方法及分寸，完全可以像其他人一樣在運(yùn)動(dòng)方面上展現(xiàn)自己的風(fēng)采。

那么糖尿病人運(yùn)動(dòng)需要注意什么才能保證安全呢？

1、避免空腹鍛煉。清早大多數(shù)人都是空腹鍛煉，這樣容易誘發(fā)低血糖，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起低血糖昏迷，糖尿病病人尤應(yīng)注意避免空腹鍛煉。

2、運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早。因?yàn)樵绯繗鉁剌^低，而糖尿病病人大多數(shù)有心腦血管并發(fā)癥，遇冷空氣刺激或勞累很容易突然發(fā)病。糖尿病患者人（尤其并發(fā)有心腦血管者）應(yīng)在早上九點(diǎn)過(guò)后進(jìn)行鍛煉。

3、運(yùn)動(dòng)前熱身。糖尿病人在運(yùn)動(dòng)前起碼要有5分鐘的熱身活動(dòng)，如果進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，應(yīng)先從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。

4、嚴(yán)格遵循醫(yī)生規(guī)定的運(yùn)動(dòng)量。不能過(guò)度勞累同時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免刺激交感神經(jīng)，引起腎上腺素反應(yīng)而使血糖升高。

5、結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要馬上停止。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)血液大量聚集在四肢的肌肉組織中，如突然停止運(yùn)動(dòng)，血液不能很快回歸心臟從而產(chǎn)生暫時(shí)性腦缺血，就會(huì)引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。所以，糖尿病人在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，可以進(jìn)行行走、緩慢跑步等放松活動(dòng)，歷時(shí)5分鐘左右即可。

6、運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能即刻講話或進(jìn)行冷、熱水浴，而應(yīng)把汗水擦干，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。易發(fā)低血糖的糖尿病人應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)攝入食物或攜帶餅干、糖果等食品，以避免發(fā)生低血糖。

最后小編建議，糖尿病人應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長(zhǎng)的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步、健身操、太極拳、間歇式運(yùn)動(dòng)、水中運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)等等，讓你在享受運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也可以有效地幫助控制血糖，輕松運(yùn)動(dòng)。