4種人更易患妊娠糖尿病 飲食防治需做好這些

我們都知道糖尿病可分幾種類型，但是近幾年隨著二胎政策的開封，不難發(fā)現(xiàn)，妊娠糖尿病也越來越受到全社會人的關(guān)注。下面我們就來盤點下妊娠糖尿病患者的易患人群，同時說說妊娠糖尿病防治注意：

哪些人群容易患妊娠糖尿病？

高齡產(chǎn)婦。按我國標(biāo)準(zhǔn)，35歲以上懷孕的婦女屬于高齡產(chǎn)婦。生活節(jié)奏與社會壓力的原因，現(xiàn)在結(jié)婚、生育普遍較晚，女性過晚才懷孕自然不是非常有利的，妊娠糖尿病發(fā)生的幾率很大。

過度肥胖者。肥胖是糖尿病的一大因素，對妊娠糖尿病也是如此，如果孕前體型肥胖，即使血糖沒有異常，懷孕期血糖極易升高。體型肥胖由于長期攝入高熱量、運動較少，孕前控制體重要比妊娠期控制重要得多。

家族有糖尿病史人群。糖尿病是遺傳性的，沒有性別與年齡限制，家族有遺傳因素，妊娠糖尿病的患病率就很大，此類人群除了其他保健以外，在孕期要多檢測血糖，以便及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。

胰島功能異常者。胰島功能異常很難察覺，即使是年輕、體重合理的孕婦也會患上妊娠糖尿病，因此，孕前檢查很有必要。

如何預(yù)防妊娠糖尿病？

預(yù)防妊娠期糖尿病，一定要在孕早期查空腹血糖及糖化血紅蛋白排除孕前糖尿病，孕期少吃甜食及油膩食物，孕24-28周作OGTT檢查。如果被確診為妊娠糖尿病，一定要嚴(yán)格控制飲食，少量多餐、控制食量、適當(dāng)運動，并定期檢查血糖值，有問題及時就醫(yī)。

在飲食控制上，首先，要選擇血糖生成指數(shù)低的食物。血糖指數(shù)又稱為血糖生成指數(shù)（英文縮寫：GI），了解食物的血糖指數(shù)對合理安排膳食，控制血糖水平有著重要作用。進(jìn)食同樣份量的食物，血糖指數(shù)低的食物更有助于控制餐后血糖。建議每天至少1-2餐選用低、中血糖指數(shù)的主食，如早餐可吃蕎麥面、通心粉等；午或晚餐選擇意面、混合米或菜肉餃子等。

其次，在日常飲食中，可以適當(dāng)增加主食的蛋白質(zhì)，如一般的小麥面條血糖指數(shù)GI為81，而蛋白含量較高的意大利面條GI為37。妊娠期糖尿病的準(zhǔn)媽媽可多選擇血糖指數(shù)較低的主食，如：蕎麥面、意面、通心粉、餃子等，都是適合吃的；煮飯可用米加蕎麥仁或綠豆（可按3：1比例）煮成二合飯等；少單獨吃血糖指數(shù)高的主食，如糯米飯、精面發(fā)的面包、饅頭、白粥等；進(jìn)餐經(jīng)常搭配膳食纖維豐富的副食，如：各種蔬菜，海藻類（如海帶、紫菜）、菇菌類；吃主食盡量搭配些蔬菜、動物食品一起吃，這也有助于降低血糖指數(shù)。

再者，要選擇正確的烹調(diào)方法。影響食物血糖指數(shù)的因素很多，包括食物的軟硬、稀稠、顆粒大小、淀粉的糊化程度、膳食纖維含量等，食物的制作烹調(diào)方式是影響血糖指數(shù)重要因素之一，比如土豆泥就比土豆塊的血糖指數(shù)高。要避免烹調(diào)使食物的血糖指數(shù)升高應(yīng)注意以下幾點：加工不要過于精細(xì)；適當(dāng)吃些粗糧；煮菜盡量急火快煮；除特殊需要外，谷類食物不要加太多水和加熱時間過長，因為這樣會使食物糊化程度高，血糖指數(shù)也隨之升高。另外，烹飪食物時適當(dāng)增加酸度也可降低食物血糖指數(shù)，比如烹調(diào)時加點醋或檸檬汁。