血糖高低與情緒相關 應該如何調(diào)節(jié)

人們對2型糖尿病患病成因的普遍看法是：肥胖、不運動，喜歡吃高熱量的食物。然而，這只是可能導致糖尿病的一個方面，導致2型糖尿病還有其他原因。

精神打擊可使血糖飆升

英國有一個44歲的銷售員，他喜歡沖浪和潛水，每天遛狗，身材不胖，身體素質(zhì)相當不錯，不喜歡吃甜食，也沒有糖尿病的家族病史。結(jié)果他卻成了英國近300萬2型糖尿病患者中的一員。醫(yī)生認為，導致其患上糖尿病的原因是心理壓力。一年前，他的女兒在車禍中撞斷了脖子；家里原本不錯的生意，由于經(jīng)濟衰退瀕臨破產(chǎn)；他心愛的斗牛犬也死了。不久，大衛(wèi)的父親死于肝硬化。一系列打擊之后，大衛(wèi)開始感到不適，每晚要起夜排2-3次尿，飲水量也明顯增多。大衛(wèi)去看了醫(yī)生，化驗顯示他的空腹血糖水平高達28毫摩爾/升，而正常人低于7。醫(yī)生診斷他患上了2型糖尿病。

壓力會引發(fā)多種疾病，如銀屑病、腸易激綜合征等。越來越多的研究提示，壓力也與2型糖尿病之間存在關聯(lián)，不管生活方式有多健康。研究表明，與承壓水平最低的人相比，在較大壓力下工作的人患上2型糖尿病的風險會高出45%。這是對5000名男女參與者進行了為期13年的追蹤調(diào)查后得出的結(jié)論。

2型糖友心理承受能力差

研究認為，2型糖尿病患者對壓力的反應與健康者不同。其研究團隊對420名成年人進行了觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者要花更長的時間才能從應激事件中恢復過來。應激事件使人壓力驟然增大，引起血壓、血糖升高，心率加快等反應，健康人只需90分鐘就能降到正常，而2型糖尿病患者在90分鐘后還未恢復。此外，2型糖尿病患者體內(nèi)的皮質(zhì)醇含量較高，這可能是他們更容易受到壓力影響的原因。很多病人和內(nèi)分泌醫(yī)師都有這樣的體會：壓力增加，血糖就會產(chǎn)生波動，如果心情不好、睡眠差，血糖很難平穩(wěn)。

糖友如何保持精神活力？

糖尿病人更要保持精神活力。但得了糖尿病出現(xiàn)有這樣那樣的情緒也是正常的，那么有哪些方法可緩解自己的精神壓力呢？下面我們一起來聽聽專家的說法：

1、訴說與傾聽是排遣心中不快的有效方法。糖尿病人應學著敞開自己的心扉，相信家人朋友。如有緊張、悲憤等消極情緒時，千萬不要獨自默默忍受，找人訴說是有效的解決方法，要相信沒什么困難是解決不了的。

2、在治療糖尿病的過程中，應付多種選擇時，應果斷作出決定，同時應根據(jù)自身病情調(diào)整好生活習慣，積極配合醫(yī)生，完全沒有必要為了小事煩惱動怒，引起血糖波動。

3、有目標才有動力，糖尿病人可給自己設定階段性的生活計劃及治療目標。從可行性的日常小目標開始，不斷付出，終有一天能完成你的大目標。但需注意，糖尿病人應參照自己身體狀況適時調(diào)整目標，使之具有實際意義。

4、閑暇時刻您可多參加相關的健康講座，多交朋友，多閱讀糖尿病雜志或健康讀物等，豐富生活的同時還可緩解緊張心理。當你孤獨無助時，不要忘了尋求他人的幫助。

5、糖尿病發(fā)病趨勢年輕化，而快節(jié)奏的生活給了年輕糖尿病患者很大的生活和精神壓力。此時，您在忙碌于自己工作的同時不要忘了進行自我調(diào)節(jié)。每周應安排適當時間用于娛樂或運動。

通過上述相關介紹，相信糖尿病人已心中有數(shù)了。為了您的健康著想，請您最好放下“心事”，拋開煩惱，一心治療糖尿病。