預(yù)防2型糖尿病需先減肥

對肥胖的2型糖尿病患者來說，減肥是一種治療手段，體重減下來，胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配，以滿足身體需要。

眾所周知，肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一，2型糖尿病患者多為肥胖的患者，那么，預(yù)防2型糖尿病需要減肥嗎？

專家解釋，糖尿病發(fā)病危險可隨著體重的增長而增加，同樣，控制體重可以預(yù)防糖尿病。減肥有利于2型糖尿病恢復(fù)，是因為2型糖尿病的發(fā)病機制主要是胰島素抵抗。

一方面肥胖者脂肪細胞多，脂肪細胞對胰島素不敏感；另一方面肥胖者常伴有血脂異常，游離脂肪酸增多，易形成胰島素抵抗。糖尿病專家介紹說，體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發(fā)病原因是代謝異常，而代謝直接影響著人的胖瘦。

對肥胖的2型糖尿病患者來說，減肥是一種治療手段，體重減下來，胰島素抵抗自然會有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配，以滿足身體需要。其中，碳水化合物占55%～60%，脂肪占25%～30%，蛋白質(zhì)占15%～20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品等，控制鹽和糖的攝入。

2型糖尿病患者怎么減肥好？

糖尿病針灸減肥法是通過針刺人體的某些穴位，使胃蠕動減弱，另外還能夠抑制胃酸分泌，從而延長胃排空的時間，當(dāng)胃的排空減慢，胃就不空了，自然就有飽的感覺，也就不大想吃東西了。同時，針灸減肥療法也可加速能量的新陳代謝，有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程，增加身體能量的消耗，促進身體脂肪的轉(zhuǎn)化作用，同時分解身體脂肪，最終使體重持續(xù)下降。針灸減肥可以使體重達標(biāo)，從而有利于血糖的控制，防止或延緩并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。

這些植物能幫2型糖尿病平穩(wěn)血糖

2型糖尿病不僅影響到血糖及胰島素分泌，還會導(dǎo)致腎臟損傷、血管增厚、神經(jīng)損傷和疼痛等一系列并發(fā)癥。美國《預(yù)防》雜志最新載文稱，不少常見食物，具有幫忙2型糖尿病患者平穩(wěn)血糖的作用。

蘆薈：兩項人體實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，單獨食用或與抗高血糖藥格列本脲配合食用，降血糖效果都不錯。

人參：每天3克美國花旗參可幫忙降低餐后血糖水平。每天200毫克亞洲人參可改善2型糖尿病患者血糖水平。

苦瓜：苦瓜中至少有苦瓜甾、縮氨酸和生物堿等三種具有降低血糖作用的成分。糖友可常吃苦瓜。

辣椒：多項雙盲實驗證實，辣椒中的辣椒素有助于糖友患者減輕神經(jīng)疼痛等癥狀。

肉桂：多項實驗研究發(fā)現(xiàn)，肉桂可增強胰島素的作用。

魚油：研究發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者補充魚油有助于改善葡萄糖耐受、高甘油三酯和膽固醇水平。每天三次補充600毫克提純EPA（歐米伽-3脂肪酸之一），堅持48周后，糖尿病神經(jīng)病變癥狀明顯改善。

洋蔥：洋蔥中的活性成分APDS可阻止肝細胞破壞胰島素，從而促進胰腺細胞生成胰島素。多項研究發(fā)現(xiàn)，糖友多吃洋蔥可降低血糖水平。但是洋蔥不會降低健康非糖尿病人群的血糖水平。

芋頭：芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。

山藥：山藥中的黏滑成分能包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。

桑葉茶：降血糖，預(yù)防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。桑葉茶最好在飯前飲用，能抑制飯后血糖升高。

胡蘿卜素：對預(yù)防2型糖尿病有效。起關(guān)鍵作用的是抗氧化劑維生素C，很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑，常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益，還可以通過對抗自由基及導(dǎo)致體內(nèi)細胞損壞的不穩(wěn)定分子，以預(yù)防糖尿病。