2型糖尿病別錯過3個良方 2型糖尿病的預防措施介紹

2型糖尿病也叫成人發病型糖尿病，多在35~40歲之后發病，占糖尿病患者90%以上。2型糖尿病病友體內產生胰島素的能力并非完全喪失，有的患者體內胰島素甚至產生過多，但胰島素的作用效果卻大打折扣，因此患者體內的胰島素是一種相對缺乏。可以通過某些口服藥物刺激體內胰島素的分泌。但到后期仍有部分病人需要像1型糖尿病那樣進行胰島素治療。

2型糖尿病中一部分病人以胰島素抵抗為主，病人多肥胖，因胰島素抵抗，胰島素敏感性下降，血中胰島素增高以補償其胰島素抵抗，但相對病人的高血糖而言，胰島素分泌仍相對不足。此類病人早期癥狀不明顯，常在明確診斷之前就可發生大血管和微血管并發癥。飲食治療和口服降糖藥多可有效。另一部分病人以胰島素分泌缺陷為主，臨床上需要補充外源性胰島素。

2型糖尿病別錯過3個良方

第一，減輕10磅體重（1磅=0。45公斤）。“被診斷為2-型糖尿病的人里面有80%都屬于肥胖一族，但是如果讓人減少40磅或者50磅，會嚇倒很多人。那就減少10磅吧，這個你絕對可以做到的。只要減少10磅，就會對你的血糖水平產生巨大的影響”，斯農說。有兩個關鍵的飲食方式可以達到這一目標，他說：一是廣泛的選擇各種食物，二是限制蛋白攝入。“花點時間去稱稱你的食物，看看自己到底吃了多少。人們都知道一份大米有110卡熱量，但是他們經常吃一大碗，還以為這就是一份，只有110卡，事實上已經有350卡”，他說到。

第二，多活動。“我一般都避免使用運動這個詞，運動聽起來很迷人，但是人們通常很少去做，即使做了，也很少能堅持下來。但是每個人在日常生活中都可以多活動”，斯農說。一些建議：用爬樓梯取代電梯。如果你在10樓辦公，你可以坐電梯到9樓，然后再爬上去。散步尤其有好處，所以斯農經常告訴他的病人去買一個計步器，看看自己一天走了多少路。“給自己定個目標，每天走上一萬步。如果你實在是很懶，那就走四千步”。最近，美國疾病預防和控制中心一項研究發現52%的糖尿病人同時還患有關節炎，這可能會讓某些人的運動變得更加不可能。那些有關節炎的糖尿病人可以做一些活動強度小的事情，比如散步和游泳。每天多活動活動對關節炎和糖尿病都有好處。

第三：如果你吸煙，請馬上戒掉。“如果你有了糖尿病還在吸煙，那就等于是慢性自殺”，斯農說，吸煙會讓糖尿病的任何一種并發癥速度加快。請尋求醫生的幫助以便早日戒掉。

2型糖尿病的預防措施有哪些？

（1）糾正高血糖和高血脂等代謝紊亂，促使糖、蛋白質和脂肪的正常代謝。

（2）加強糖尿病知識教育，可以最大限度地降低糖尿病的發生率。

（3）養成良好的生活方式，抽煙喝酒之類的要戒掉。

（4）防治酮酸癥中毒等急性并發癥和防治心血管、腎臟、眼睛及神經系統等慢性病變，延長患者壽命，降低病死率。

（5）肥胖者應積極減肥，維持正常體重，保證兒童和青少年的正常生長發育，保證糖尿病孕婦和妊娠期糖尿病產婦的順利分娩，維持成年人正常勞動力，提高老年糖尿病患者的生存質量。

（6）由醫護人員測血糖（必要時作口服糖耐量試驗）、體重指數、腰圍、血壓、血脂及詳細病史。