家庭醫生在線首頁 > 疾病頻道 > 糖尿病 > 糖尿病治療 > 糖尿病飲食 > 正文

            糖尿病患者可適量吃堅果

            2015-08-06 08:00:00      家庭醫生在線

            醫學指導:廣東省中醫院臨床營養科郭麗娜

            相信多數糖尿病患者都知道飲食治療是穩定血糖的基礎方法,需要終身控制。對于血糖不好的患者而言,少量多餐是很好的舉措之一。我們建議從三餐中各勻出一部出來作為加餐。加餐可以選擇諸如酸奶、牛奶、咸餅干、黃瓜、番茄、堅果等。今天我們重點來說說堅果:

            堅果作為一為一日三餐之外的食物,可以補充攝入機體所需的能量和營養素。常見的堅果有核桃、花生、瓜子、杏仁、榛子、腰果、葵花子、松子等,這些堅果除富含蛋白質和脂肪外,還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維,這些成分都對健康有益。堅果雖為營養佳品,但其所含能量較高,也不可過量食用,以免導致肥胖以及其他健康問題。

            我們拿瓜子舉例,其營養豐富,香氣誘人,其中西瓜子能健胃、利肺、潤腸;葵花子中不飽和脂肪酸和維生素E含量豐富;南瓜子有驅蟲作用。適當嗑點瓜子,能刺激舌頭上的味覺神經,促進唾液、胃液的分泌,有利消化,有益健康,還能促進面部肌肉的運動。但由于瓜子也含有一部分糖份,糖尿病人應該少吃,如果每天吃500克的瓜子對血糖肯定會有影響,不利于糖尿病人控制血糖。此外,瓜子中的油脂含量不容忽視,大量食入,不僅使熱量極易超標,而且使血脂升高。一部分血脂可通過糖異生作用轉化為葡萄糖,不利于病情的控制。另外,嗑瓜子時,唾液會隨著粘附在瓜子殼上被吐出而損失。唾液有助于清除口腔內的食物殘渣,減少細菌繁殖和發酵的機會,并能保護口腔粘膜,唾液過多流失,會導致口干、口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒等病,而且還使味覺遲鈍,食欲減退。對于糖尿病患者而言,一旦出現口腔潰瘍或牙齦炎相對較難痊愈。

            所以糖尿病人在食用堅果時,須“量力而行”,不能一次吃得太多,尤其是節假日時,最好控制在50克以內。每次食入量需計入一天總能量之內,并相應減少烹調油的攝入,這樣才能在享受美味的同時更利于健康。

            (本文來源:廣東省中醫院微信訂閱號,微信號gdhtcm)

            家庭醫生在線(m.zpeb.net)原創內容,未經授權不得轉載,違者必究,內容合作請聯系:020-37617238

            本文指導醫生:
            郭麗娜

            郭麗娜

            廣東省中醫院 營養科  副主任醫師 
            擅長疾病:
            慢性疾病的營養調養與飲食宣教,如糖尿病、痛風、高血壓、高血脂等;特殊生理人群(如孕產婦、小兒、學生... [詳細]

            (責任編輯:鄧瑩瑩 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产成人高清亚洲一区91| 日韩在线不卡免费视频一区| 国产精品电影一区| 久久无码人妻精品一区二区三区 | 精品乱子伦一区二区三区高清免费播放| 亚洲av不卡一区二区三区| 日韩精品电影一区亚洲| 国产精品揄拍一区二区久久| 亚洲AV综合色区无码一区爱AV| 日韩精品一区二三区中文| 亚无码乱人伦一区二区| 精品无码一区二区三区亚洲桃色| 真实国产乱子伦精品一区二区三区 | 无码人妻一区二区三区一| 日韩一本之道一区中文字幕| 无码人妻精品一区二区三区99不卡 | 中文字幕在线一区二区三区| 日本精品少妇一区二区三区| 免费看无码自慰一区二区| 日韩免费一区二区三区在线播放| 久久福利一区二区| 国产伦理一区二区| 自慰无码一区二区三区| 久久影院亚洲一区| 国产精品自在拍一区二区不卡| 精品视频一区二区观看| 国产一区在线视频观看| 国产成人一区二区三区精品久久| 成人国产精品一区二区网站公司| 日韩一区二区三区四区不卡| 日韩好片一区二区在线看| 无码人妻一区二区三区免费n鬼沢| 国产亚洲综合一区柠檬导航 | 久久久人妻精品无码一区| 偷拍精品视频一区二区三区| 夜色阁亚洲一区二区三区 | 丝袜美腿一区二区三区| 国产福利一区二区三区在线观看| 中文字幕一区二区三区5566| 亚洲AV成人一区二区三区在线看| 亚洲一区精彩视频|