糖友要小心運動后低血糖

運動是糖尿病患者治療過程中不可缺少的一部分，但并非所有的運動都適合糖尿病患者，糖尿病患者在運動的時候要注意的東西也不少，特別是應當警惕運動后低血糖的現象，下面讓小編為你講講糖友運動的一些相關知識。

糖友服藥后血糖下降別運動

專家提醒，“糖友”要小心運動后低血糖的發生。不宜在服藥后血糖下降的時候去運動，因為運動后血糖還會下降，運動實施時間不科學可能會帶來低血糖的風險，餐后60～120分鐘鍛煉最佳。此外，糖尿病患者血糖調控能力差，血糖波動性很大，運動后很可能發生低血糖，而低血糖可能發生暈倒等風險。運動應該循序漸進，做好準備活動后逐漸提高運動強度以免血糖波動過大，運動前準備一點糖果或餅干，如果運動時或運動后出現心慌、眼睛睜不開、出冷汗等低血糖前兆時應立即補糖。

糖友低血糖急救三部曲

第1步：患者低血糖發作時，應立刻停止勞作，坐下或者躺下休息非常重要。癥狀較輕的患者，進食15克糖或2—5個葡萄糖片或一杯橙汁，即可糾正低血糖。需要注意的是，不少糖友擔心吃糖后血糖會升高，便不敢吃，這是很危險的。因為低血糖得不到及時糾正，可能引起腦損傷，對于老年患者影響更大。

第2步：15分鐘后測血糖。

第3步：血糖值如果還是低于3.9毫摩爾/升，要重復第1步，并打急救電話尋求醫生幫助。

如果患者出現昏迷或者意識模糊，難以自行進食，應迅速送往醫院，為其靜脈推注或者滴注葡萄糖，并采取其他必要的急救措施。通常情況下，經過急救，癥狀可迅速緩解。

糖尿病患者運動注意事項

1、做有氧運動（吸入的氧氣滿足運動時身體氧化的需要），運動量不宜過大。以心率=170-年齡為宜（例如：60歲，心率=170-60=110次/分）。但有心臟病、呼吸系統疾病或其他嚴重疾病者，不適合此公式，這些人要量力而行，以不出現心慌、心絞痛、呼吸困難、全身不適為標準。

2、做全身性運動，如散步、慢跑、做操、打太極拳、太極劍、跳舞、扭秧歌，使全身得到鍛煉。家務勞動常是以局部運動為主，不能代替全身運動。

3、預防足部損傷，穿有彈性、底稍厚、鞋幫不軟不硬的鞋，如運動鞋。要經常檢查鞋中是否有異物，及時清理以防受到傷害。

4、不要空腹運動，防止低血糖，最好三餐后都要運動，至少于早餐后、晚餐后運動。

5、足部或其他部位受到小傷要及時處理或到醫院治療，不要覺得“沒什么”，不要等待，幻想自愈，往往因此釀成大禍，導致嚴重感染、壞疽、截肢。

6、運動時攜帶血糖儀、血糖試紙、糖類食物、求助卡。以便及時測血糖、捕捉低血糖的瞬間，及時自救，及時尋求別人的幫助。