周末補覺不易患上糖尿病
如何預防糖尿病,相信很多人都知道要保持良好健康的生活習慣,從起居到飲食的相關注意事項,但是最近有研究稱補覺也可以降低患糖尿病風險,這是怎么回事?下面讓小編為你說說。
補覺也能預防糖尿病?
美國最新進行的一項研究發現:平時缺覺的成年男性,如果在周五到周日的三個晚上多補充睡眠,能讓胰島素的敏感性得到顯著改善,從而降低患二型糖尿病的風險。
美國洛杉磯生物醫學研究所的研究人員選取平均年齡為29歲的男性,他們平時每晚的睡眠時間僅有6.2個小時。測試中,他們被分為兩個小組,在周末的三個晚上,睡眠時間分別為十小時和六小時。測試結果顯示,連續三個晚上睡了十小時的男性,其胰島素的敏感性要優于睡了六小時的男性。這項研究成果在最近召開的美國內分泌學會年會上進行了宣讀。研究人員提醒,生活繁忙的人們可以在周末適當補充睡眠,以避免患上糖尿病,但也不要無節制地補覺,因為過長時間的睡眠同樣對身體沒有好處。
下午吃甜點不易得糖尿病?
日本大阪府立大學教授今井佐恵子研究團隊做了一項臨床研究,讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別于早餐后至12時30分前和15時左右各吃3塊餅干。結果發現,上午吃甜點的人血糖值上升更快,變化幅度更大,下午吃甜點,血糖波動相對小。
今井佐恵子表示,上午進食甜點,可能會受到早餐的影響,在早餐還沒有充分消化的情況下,甜點進一步加重血糖負擔。而15時左右,人的代謝調節能力較好,一天的血糖調節水平最為穩定,正餐也已經消化吸收,是補充零食的“最佳時機”。此外,對內臟脂肪超標和有糖尿病風險的人來說,可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質類、最后吃碳水化合物類的進食順序,同樣有助于平穩血糖,預防糖尿病。
(責任編輯:林銀珍 )
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