糖友降糖除了降糖藥還有啥？盤(pán)點(diǎn)可降糖的常見(jiàn)保健食品

除了控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持用藥，不少糖友還希望通過(guò)服用保健品或天然草藥來(lái)給健康加分。那么，在藥店和超市里琳瑯滿目的保健食品中，究竟哪些對(duì)糖尿病患者有益呢？下面讓小編為你講講。

可降糖的保健食品有哪些？

魚(yú)油。有研究顯示，富含歐米伽—3脂肪酸的魚(yú)油補(bǔ)充劑可改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐量、甘油三酯和總膽固醇水平。但也有研究發(fā)現(xiàn)，魚(yú)油使2型糖尿病病情惡化。這可能與魚(yú)油補(bǔ)充劑的純度有關(guān)。不過(guò)，補(bǔ)充歐米伽—3脂肪酸最安全的方法是每周吃2—3次魚(yú)。

左旋肉堿。這是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化成能量的類(lèi)氨基酸，能幫忙糖友降低血脂。

乙酰左旋肉堿。研究表明，這種物質(zhì)能夠延緩糖尿病視網(wǎng)膜病變，改善視神經(jīng)功能。每天服用3次，每次1000毫克的效果比每次500毫克的效果要好。

硫辛酸。這是一種天然抗氧化劑。每天補(bǔ)充600—1200毫克可改善胰島素敏感性、延緩糖尿病神經(jīng)病變的出現(xiàn)。

輔酶Q10。它是血糖代謝的必需物質(zhì)。2型糖尿病患者體內(nèi)的輔酶Q10水平明顯低于正常人，不過(guò)，補(bǔ)充輔酶Q10對(duì)血糖是否有好處，目前仍不明確。

肌醇。它是維持神經(jīng)正常功能的必需物質(zhì)，每次500毫克，每天兩次可能有助于改善糖尿病神經(jīng)病變。

淀粉酶阻斷劑。通過(guò)抑制淀粉酶，它抑制胃腸道對(duì)多糖的吸收，從而降低餐后血糖。但長(zhǎng)期服用的有效性和安全性有待觀察。

低聚果糖。關(guān)于它對(duì)血糖、血脂、胰島素分泌影響的研究較少且結(jié)果相互矛盾，目前尚無(wú)公論。

葡甘露聚糖。它是從魔芋根部提取的一種水溶性膳食纖維，可延緩胃排空，延緩食物中糖分的吸收，從而降低餐后血糖。葡甘露聚糖還有助于控制妊娠糖尿病。

銀杏。已證實(shí)銀杏葉提取物有助于預(yù)防和緩解早期糖尿病神經(jīng)病變。

西洋參。一個(gè)小型研究發(fā)現(xiàn)，服用3克西洋參可降低2型糖尿病患者因飲用高糖飲料引起的高血糖。

蘆薈。單獨(dú)食用或與降糖藥格列本脲合用，均有助于降低血糖。

人參。每天食用人參200毫克以上，可改善2型糖尿病患者的血糖。

肉桂。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，它可增強(qiáng)胰島素的敏感性，但缺乏臨床證據(jù)。

覆盆子。覆盆子所含的花青素、類(lèi)黃酮都是強(qiáng)大的抗氧化劑，促進(jìn)正常結(jié)締組織的形成、強(qiáng)化體內(nèi)毛細(xì)血管。花青素還可增加毛細(xì)血管和靜脈血流。因此，覆盆子有助于預(yù)防2型糖尿病引起的血管壁增厚。

榭寄生。它的提取物能刺激胰島β細(xì)胞分泌胰島素。

月見(jiàn)草油。每天服用4克月見(jiàn)草油，持續(xù)6個(gè)月以上可減輕神經(jīng)病變引起的疼痛。

大葉紫薇。它的提取物可使2型糖尿病患者血糖降低20%—30%。但長(zhǎng)期服用的安全性未經(jīng)驗(yàn)證。

橄欖葉。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，橄欖葉提取物可減低糖尿病動(dòng)物模型的血糖，但未經(jīng)人體試驗(yàn)驗(yàn)證。

車(chē)前子。可改善部分糖尿病患者的血糖，可能因其含有可溶性纖維。

靈芝。有助于防治2型糖尿病和癌癥，但缺乏大規(guī)模的研究證據(jù)。

苦瓜。至少含有三種具有降血糖作用的成分。雖然目前還不知道這三類(lèi)成分是單獨(dú)作用還是協(xié)同作用，但苦瓜對(duì)糖尿病患者的益處已得到臨床驗(yàn)證。

辣椒。它含有辣椒素。局部應(yīng)用可改善多種糖尿病外周癥狀，如緩解神經(jīng)病變引起的疼痛。

洋蔥。它含有兩大類(lèi)物質(zhì)：烯丙基丙基二硫（APDS）等硫化物和槲皮素等黃酮類(lèi)化合物。APDS可阻止肝臟代謝胰島素，并能刺激胰腺分泌胰島素，從而升高胰島素水平，降低血糖。大量洋蔥可降低2型糖尿病患者的血糖，但不會(huì)影響正常人血糖水平。

鎂。2型糖尿病患者體內(nèi)往往缺鎂。美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)承認(rèn)缺鎂和胰島素抵抗有關(guān)，但否認(rèn)缺鎂是糖尿病的危險(xiǎn)因素。不過(guò)，還是有醫(yī)生建議腎功能正常的糖友每天補(bǔ)鎂200—600毫克。

鋅。2型糖尿病患者往往缺鋅，但有證據(jù)表明，補(bǔ)鋅對(duì)血糖并無(wú)影響。盡管如此，很多醫(yī)生仍建議2型糖尿病患者適量補(bǔ)鋅以糾正體內(nèi)不足。

鉻。對(duì)葡萄糖不耐癥、妊娠或激素誘發(fā)的糖尿病、2型糖尿病患者，鉻都能改善血糖水平和相關(guān)指標(biāo)。不過(guò)有報(bào)告稱，只有每天和100毫克煙酸同服，補(bǔ)充鉻才有效。

煙酸。又稱維生素B3，大劑量攝入（每天2—3克）可損害糖耐量。小劑量服用（每天500—750毫克，一個(gè)月后改為每天250毫克）可改善2型糖尿病癥狀。

維生素B1、B6、B12。有研究發(fā)現(xiàn)，合用這三種B族維生素12周后，糖尿病神經(jīng)病變能得到改善。但最佳劑量仍待研究。

生物素。它也是體內(nèi)葡萄糖代謝必需的一種B族維生素，2型糖尿病患者每日服用9毫克生物素，兩周以后，其空腹血糖明顯下降。生物素還可減輕糖尿病神經(jīng)損傷引起的疼痛。

維生素C。可抑制糖基化反應(yīng)，還能降低2型糖尿病患者體內(nèi)的山梨醇水平、改善2型糖尿病患者的葡萄糖耐受性。蛋白尿超標(biāo)意味著糖尿病預(yù)后較差。每天補(bǔ)充兩次，每次500毫克維生素C一年以后，糖尿病患者的尿蛋白流失明顯減少。很多醫(yī)生建議，糖尿病患者可每天補(bǔ)充1—3克維生素C。劑量過(guò)大反而會(huì)升高血糖。

維生素D。它有調(diào)節(jié)胰島素分泌的功能，但劑量過(guò)大會(huì)有毒性，所以糖尿病患者不可貿(mào)然使用維生素D補(bǔ)充劑。

維生素E。缺乏維生素E者更易患糖尿病，大多數(shù)2型糖友補(bǔ)充它可改善糖耐量。此外，有研究顯示，血糖正常的老年人每天服用900國(guó)際單位維生素E，連續(xù)3個(gè)月以上，能明顯改善葡萄糖耐受性。

糖友的降糖三字經(jīng)要牢記

1、學(xué)知識(shí)、防未然

一旦診斷糖尿病，將是一個(gè)終身控制和預(yù)防并發(fā)癥的長(zhǎng)期過(guò)程。患者自我學(xué)習(xí)、消化和掌握了糖尿病知識(shí)，就可以通過(guò)合理的飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)好自己的血糖，避免或延遲并發(fā)癥的發(fā)生，也能自覺(jué)主動(dòng)地配合治療，省去很多不必要的麻煩。

2、晨起早、莫睡遲

建議春夏早上5：30～6：30起床。中午午飯后半小時(shí)開(kāi)始午睡，午睡在1個(gè)小時(shí)左右最好，晚上最晚不要超過(guò)11時(shí)入睡。一天總的睡眠時(shí)間保持在6～8小時(shí)即可，睡眠過(guò)長(zhǎng)過(guò)短對(duì)血糖的調(diào)節(jié)都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

3、定量吃、花樣繁

糖尿病患者在飲食方面須少食多餐，吃得過(guò)少容易誘發(fā)低血糖，過(guò)多則會(huì)增加胰島細(xì)胞的負(fù)擔(dān)。最重要的是，對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，忽高忽低的血糖對(duì)身體傷害最大。所以，我們鼓勵(lì)糖尿病患者每天吃5～6頓，每次量少而精，種類(lèi)多，使?fàn)I養(yǎng)均衡，保持血糖穩(wěn)定。

4、勤動(dòng)腿、多喝水

糖尿病患者運(yùn)動(dòng)非常重要，尤其是超重的2型糖尿病患者。應(yīng)當(dāng)選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，在餐后半小時(shí)到1小時(shí)之間進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中如感到口渴，可以少量多次飲水。

5、平常心、莫生氣

很多糖尿病患者都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來(lái)了。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，并且想辦法讓自己的生活充實(shí)起來(lái)非常重要。

6、勿吸煙、不貪杯

糖尿病患者吸煙和飲酒都會(huì)加速末梢神經(jīng)病變的發(fā)生，使眼底病變、糖尿病足等并發(fā)癥提前出現(xiàn)，所以，糖尿病患者一定要忌煙酒。另外，一定要避免空腹飲酒，以免出現(xiàn)低血糖。非要喝酒可以選擇葡糖酒，不要喝白酒。