熬夜或致糖尿病 預防從改善生活方式入手

隨著生活條件越來越好，糖尿病的發(fā)病率也越來越高。有研究顯示，目前中國二十歲以上患糖尿病的人數(shù)已達九千二百四十萬。對于患者來說，持續(xù)血糖控制不佳會對他們的身體造成非常多的損害，比如心血管疾病、視網(wǎng)膜病變、足部潰爛導致的一些截肢，甚至死亡。如何防治糖尿病？患病之后如何控制？都是人們越來越關(guān)心的問題。那么，哪些不良生活習慣會誘發(fā)糖尿病呢？

熬夜易得糖尿病嗎？

人們都知道熬夜會對身體健康產(chǎn)生危害。美國一項調(diào)查顯示，每天睡眠不足6小時的人容易出現(xiàn)血糖水平異常的情況，增加患II型糖尿病可能性。

布法羅大學研究人員用6年時間跟蹤1455名志愿者，統(tǒng)計他們工作期間每周平均睡眠時間。結(jié)果顯示，平均每晚睡眠時間不足6小時的人，發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時以上者多4.56倍。研究人員說，空腹血糖受損是“正常”與“糖尿病”的中間階段，若不加以注意，容易發(fā)展為II型糖尿病。

研究負責人莉薩·拉法森在美國佛羅里達州帕姆港召開的心血管病流行病學和預防會議上說：“這一研究為睡眠不足影響健康的理論進一步提供了證據(jù)。”

英國廣播公司引述拉法森的話報道：“我們的結(jié)論可能會促使（科研人員）在睡眠與疾病這一復雜領(lǐng)域進行更深入研究。”

拉法森認為，缺少睡眠會影響人的荷爾蒙分泌和神經(jīng)系統(tǒng)，從而引發(fā)II型糖尿病。

諾福克和諾威奇大學醫(yī)院睡眠專家尼爾·斯坦利說，越來越多證據(jù)證明，睡眠不足會引發(fā)糖尿病等疾病，但原因尚不清楚。他認為：“一種可能性是缺少睡眠導致肥胖，從而增加患糖尿病風險。有證據(jù)證明，缺少睡眠會影響控制我們食欲的荷爾蒙，所以你想要吃得更多，并且吃那些不應該吃的食物。比如當我們疲勞時，就會很想吃甜食。”

“整晚安睡從生物學上來講非常必要：你的身體每晚都需要充足睡眠，如果能休息好，白天就有精力做更多事情，”斯坦利說。

慈善組織“英國糖尿病”研究人員伊恩·弗雷姆也參與了拉法森的研究。不過他認為，研究所涉及的范圍太小，因此不具備代表性。

弗雷姆同時指出：“當人們討論引發(fā)II型糖尿病的原因時，超重、40歲以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠時間問題更重要。”

II型糖尿病又稱非胰島素依賴型糖尿病，發(fā)病原因尚不清楚，推測可能受遺傳、飲食失調(diào)、肥胖、藥物等因素影響。

美國疾病控制和預防中心說，成年人每天需要7至9小時睡眠。

糖尿病多與生活習慣有關(guān) 防治有重點

研究表明，60%的糖尿病和不健康的生活方式有關(guān)：缺少運動，多吃高熱量的垃圾食品，會導致吸收的能量遠遠大于消耗的能量，使人容易發(fā)胖，而肥胖是糖尿病的重要誘因之一。因此，醫(yī)學專家表示，防治糖尿病最重要的一點就是改變自己的生活方式：控制飲食，適量攝入主食，減輕體重，適當補充一些復合營養(yǎng)粉緩解饑餓感，在健康生活的同時，注意營養(yǎng)均衡，就能科學防治糖尿病。

另外，復旦大學附屬華東醫(yī)院營養(yǎng)科主任孫健琴表示，糖尿病人的飲食控制，需要營養(yǎng)師的指導，為病人提供個性化的營養(yǎng)生活方式指導與藥物治療。糖尿病人最大的問題是不能堅持改善生活方式，MNT作為一整套的治療方式，配合藥物旨在幫助病人全面改善身體狀況。舉例來說，一個比較貪食的糖尿病人習慣在晚上加餐，那么MNT就會讓病人把加餐換成醫(yī)學營養(yǎng)品。

改善生活方式可有效防治糖尿病

除了改善生活方式、醫(yī)學營養(yǎng)和藥物結(jié)合治療之外，了解自己的血糖值也是糖尿病友每天必做的功課。為了更好的監(jiān)測血糖值，糖尿病人通常都通過血糖儀進行自測，一款方便快捷精準的血糖儀就可以讓他們隨時了解自己的血糖情況。《中國糖尿病防治指南》對自我血糖監(jiān)測提出的建議是，病情嚴重者每天要監(jiān)測4次至5次，穩(wěn)定時可適當減少監(jiān)測次數(shù)；注射胰島素的患者每天最多可以監(jiān)測5次，達到控制目標后每天監(jiān)測2次至4次。

自我血糖監(jiān)測是一個監(jiān)測手段，反映血糖的及時變化；也是一個指導手段，指導醫(yī)生和患者及時根據(jù)血糖的變化來調(diào)整治療方案；同時它還是一個教育工具，給患者帶來飲食、運動、藥物治療對血糖影響的直觀感覺，了解這些措施對他個人血糖所帶來的變化；此外，對于接受胰島素強化治療的患者，還可發(fā)現(xiàn)低血糖的趨勢，避免發(fā)生低血糖。

此外，為了能夠在早期對糖尿病前期患者進行有效醫(yī)學干預，雅培還生產(chǎn)調(diào)脂治療藥物，用于治療成人飲食控制療法效果不理想的高膽固醇血癥、內(nèi)源性高甘油三酯血癥等癥狀。特別是在合并高甘油三酯的2型糖尿病患者中，雅培生產(chǎn)的用于調(diào)脂的藥物可，有效降低心血管事件的發(fā)病風險。