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            糖友常感饑餓 應對“餓得慌”有妙招

            2013-11-15 09:30:47      家庭醫生在線

            很多糖尿病患者飲食結構不合理,過度控制飲食,從而導致饑餓感“爆棚”甚至出現低血糖的現象,因此,合理安排餐次以及飲食量非常重要。

            糖友千萬要避免一次吃得過多

            很多糖尿病人,尤其是男性,平時不喜歡吃零食,一吃飯就狠勁吃,造成血糖持續升高,尤其是餐后血糖升高更為明顯,對病情控制不利。不但降糖藥用量越來越大,還合并了動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來吃,即可解決血糖迅速增高的問題,也可避免低血糖的發生,使病情穩定,并能減輕胰島B細胞的負擔,減少降糖藥的用量,更好的控制血糖。

            注意:定時加餐有講究

            加餐要確保血糖控制在正常范圍以內,并保持穩定,要注意以下幾個原則:

            1、堅持總量控制的原則,在維持原來熱量不變的基礎上增加餐次,也就是“加餐不加量”。如把早餐分為四等份,早餐吃掉三份,留一份上午10點做加餐。

            2、時間最好固定。最好在進餐3小時以后加,因為2型糖尿病有胰島素分泌滯后的問題,在進餐3小時以后血糖會加速下降,易造成下一餐前低血糖,選擇這個點加餐,既避免加餐引起高血糖,又預防了餐前的低血糖。如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前,至于一天需加餐幾次,可根據病情靈活決定。

            3、加餐食物的選擇。選擇低升糖指數、低脂肪、高膳食纖維的健康小食品,也可選擇含糖量低的水果和堅果,但要掌握小量的原則。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內,并計入總熱量的范圍內。上午和下午的加餐可隨便一些,如無糖餅干、無糖面包、豆腐干、水果、堅果。肥胖的2型糖尿病人,夜間加餐只能吃黃瓜、西紅柿、豆漿等低熱量食物。消瘦的糖尿病人,夜間的加餐則應品種豐富一些,除少量主食外,最好配合一些動物蛋白豐富的食物,如雞蛋、瘦肉、魚蝦等。

            常感饑餓,別忘帶顆糖

            1、饑餓感很多時候都是由低血糖引起的,所以出現饑餓感的時候千萬不要忽視了,應及時查血糖。

            2、外出或運動時,要在身邊備一些糖果,避免低血糖。

            (責任編輯:徐蓓蓓 )

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