糖友常感饑餓 應(yīng)對(duì)“餓得慌”有妙招

很多糖尿病患者飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)度控制飲食，從而導(dǎo)致饑餓感“爆棚”甚至出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，因此，合理安排餐次以及飲食量非常重要。

糖友千萬(wàn)要避免一次吃得過(guò)多

很多糖尿病人，尤其是男性，平時(shí)不喜歡吃零食，一吃飯就狠勁吃，造成血糖持續(xù)升高，尤其是餐后血糖升高更為明顯，對(duì)病情控制不利。不但降糖藥用量越來(lái)越大，還合并了動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病。如果一日三餐分為五餐或六餐來(lái)吃，即可解決血糖迅速增高的問(wèn)題，也可避免低血糖的發(fā)生，使病情穩(wěn)定，并能減輕胰島B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)，減少降糖藥的用量，更好的控制血糖。

注意：定時(shí)加餐有講究

加餐要確保血糖控制在正常范圍以?xún)?nèi)，并保持穩(wěn)定，要注意以下幾個(gè)原則：

1、堅(jiān)持總量控制的原則，在維持原來(lái)熱量不變的基礎(chǔ)上增加餐次，也就是“加餐不加量”。如把早餐分為四等份，早餐吃掉三份，留一份上午10點(diǎn)做加餐。

2、時(shí)間最好固定。最好在進(jìn)餐3小時(shí)以后加，因?yàn)?型糖尿病有胰島素分泌滯后的問(wèn)題，在進(jìn)餐3小時(shí)以后血糖會(huì)加速下降，易造成下一餐前低血糖，選擇這個(gè)點(diǎn)加餐，既避免加餐引起高血糖，又預(yù)防了餐前的低血糖。如上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)、晚上10點(diǎn)。如有體力勞動(dòng)增加時(shí)加餐也可提前，至于一天需加餐幾次，可根據(jù)病情靈活決定。

3、加餐食物的選擇。選擇低升糖指數(shù)、低脂肪、高膳食纖維的健康小食品，也可選擇含糖量低的水果和堅(jiān)果，但要掌握小量的原則。加餐的攝入量要控制在總熱量的25%之內(nèi)，并計(jì)入總熱量的范圍內(nèi)。上午和下午的加餐可隨便一些，如無(wú)糖餅干、無(wú)糖面包、豆腐干、水果、堅(jiān)果。肥胖的2型糖尿病人，夜間加餐只能吃黃瓜、西紅柿、豆?jié){等低熱量食物。消瘦的糖尿病人，夜間的加餐則應(yīng)品種豐富一些，除少量主食外，最好配合一些動(dòng)物蛋白豐富的食物，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦等。

常感饑餓，別忘帶顆糖

1、饑餓感很多時(shí)候都是由低血糖引起的，所以出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候千萬(wàn)不要忽視了，應(yīng)及時(shí)查血糖。

2、外出或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要在身邊備一些糖果，避免低血糖。