職場(chǎng)糖友注意：熬夜后血糖易波動(dòng)

 　　為了養(yǎng)家糊口，職場(chǎng)糖友熬夜上班是常有的事情。隨著白領(lǐng)人群熬夜、精神壓力巨大等因素不斷攀升而誘發(fā)的糖尿病，白領(lǐng)糖友一般會(huì)表現(xiàn)出空腹血糖普遍偏高的明顯特征。糖尿病年輕化趨勢(shì)已經(jīng)非常明顯，全國(guó)范圍內(nèi)在20-39歲人群中，糖尿病患病人群高達(dá)3.2%。所以職場(chǎng)糖友盡量不要熬夜，熬夜有要注意保養(yǎng)哦~

　　缺覺(jué)對(duì)人體內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)的影響是多方面的，由于容易出現(xiàn)胰島素抵抗，使糖尿病、多囊卵巢綜合征、冠心病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)增高。糖友們?cè)诎疽购笠欢ㄒ⒁庋a(bǔ)充睡眠。但是保持睡眠有規(guī)律、工作有規(guī)律、飲食有規(guī)律，運(yùn)動(dòng)也要有規(guī)律，讓身體處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中才是王道。

　　常熬夜的人容易對(duì)食欲"失控"，難以抵御垃圾食品的誘惑，吃更多的零食和含糖飲料。而在半夜，消化系統(tǒng)、胰島素功能都比較遲鈍，血糖就會(huì)出現(xiàn)較大波動(dòng)。所以經(jīng)常熬夜的糖友一定要更嚴(yán)格的控制自己的飲食。

　　精神壓力大、生活節(jié)奏快的人是肥胖的高危人群，因?yàn)榫窬o張引起內(nèi)分泌失調(diào)，脂肪重新分布，同時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致便秘，進(jìn)多出少，而生活緊張、事務(wù)繁忙，會(huì)大幅度增加腦力勞動(dòng)的時(shí)間，不斷地減少體力勞動(dòng)，從而減少了脂肪消耗的機(jī)會(huì)。熬夜的糖友更不容易保持健康的體重。

　　常上夜班熬夜的糖友由于用眼過(guò)度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清。此外，眼睛過(guò)度疲勞，造成眼睛周圍的血循不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲，即使是為了美麗，熬夜的糖友也一定要注意眼睛的保護(hù)。