打呼嚕非小事 易患糖尿病

不少人認為，鼾癥就是打呼嚕，算不上什么大事兒。然而國際糖尿病聯盟新近發表的專家共識提出：對睡眠呼吸暫停綜合癥（俗稱鼾癥）患者要常規做糖尿病篩查。鼾癥與2型糖尿病存在緊密關聯；國外調查也表明，確診鼾癥患者罹患糖尿病的幾率是一般人的2.5倍以上，且睡眠呼吸暫停程度越嚴重，患糖尿病的危險性也相應增加。

為了探索打鼾與2型糖尿病危險之間的關聯性，哈佛大學公共衛生學院的威爾?K?阿爾德萊米博士及其同事分析了美國護士健康調查（NHS）的相關數據，涉及69853名40—65歲的美國護士。1986年研究開始時，參試者中無一人罹患糖尿病、心臟病或癌癥。研究人員通過問卷調查了解了參試者的打鼾情況。10年跟蹤調查之后，1957名護士被確診患有2型糖尿病。研究人員排除了年齡和身體質量指數等因素之后，發現打鼾與糖尿病之間的關聯性依然存在。這項研究結果表明，打鼾是增加2型糖尿病危險的獨立因素之一。

研究人員表示，70%—80%的打鼾因肥胖所致。而肥胖本身就會增加糖尿病風險。也就是說，肥胖是導致打鼾和糖尿病的共同病因。所以肥胖引起的打鼾與2型糖尿病危險關聯最大。打鼾者通常腹部脂肪堆積較多，睡眠過程中，其肺部擴張受到影響，呼吸不暢。另外，打鼾者喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道，更易打鼾。

所以，鼾癥患者一定要積極預防糖尿病，給鼾癥患者支了幾招：減輕體重，改善通氣；睡前最好運動半小時，以散步為宜；睡覺時可以戴上一個小型的呼吸機，睡眠中呼吸一旦暫停，它就會啟動，把空氣壓進氣道，這時人就不會打呼嚕，也不會感到缺氧；盡量少吃高糖高油的食物，三餐以素食為主，可以吃一些優質蛋白，如魚、蝦、蟹等；少吃高能量食物，特別是晚上，以免影響睡眠；不要大量喝酒；戒煙，吸煙的人氣道不是很通暢，黏膜增厚，容易打呼嚕。另外，有鼾癥或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在醫生指導下用一些減肥藥物來控制體重。