鼾癥容易致糖尿病 緩解打呼嚕的生活小妙招

　　臨床研究也表明，我國10%至20%的鼾癥患者伴有糖尿病，若合并肥胖，糖尿病發(fā)病幾率將更高，因此鼾癥患者宜定期檢查血糖、避免肥胖，出現(xiàn)癥狀及早就醫(yī)。

　　鼾癥容易得糖尿病

　　打鼾又叫睡眠呼吸暫停綜合征，其中70%～80%都是由肥胖引起的，由肥胖引起的打鼾和糖尿病關(guān)系最為密切。鄒教授在臨床中注意到，打呼嚕的人大多肚子比較大，脂肪堆積在腹部，把膈肌往上頂，影響了肺的擴(kuò)張，造成呼吸不暢，容易引起鼾癥；同時(shí)，肥胖并伴有打鼾的人體內(nèi)缺氧比較明顯，特別是夜間容易憋氣，影響胰島氧的供給以及胰島素合成，久而久之就會(huì)得糖尿病；另外，打鼾的人一般好飲酒，體內(nèi)需要胰島素的量也比較大，這樣也容易得糖尿病。

　　緩解打呼嚕的生活小秘招

　　首先，減輕體重，改善通氣；睡前最好運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，以散步為宜；飲食要清淡，可吃魚、蝦、蟹等優(yōu)質(zhì)蛋白，盡量少吃高糖、高油、高能量的食物，尤其晚餐，以免影響睡眠；戒煙限酒，吸煙者氣道黏膜易激惹、痙攣容易打呼嚕。同時(shí)患有鼾癥和糖尿病者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用“持續(xù)正壓呼吸道給氧”等呼吸機(jī)或手術(shù)治療，糾正缺氧，同時(shí)積極控制糖尿病。

　　此外，值得提醒的是，打呼嚕的人睡覺時(shí)最好側(cè)睡，以減輕頸部對(duì)氣道的壓迫，呼吸障礙也相應(yīng)會(huì)減少，從而減輕打呼嚕的癥狀。此外，床也不能太硬或太軟，太硬身體容易疲勞，太軟身體則會(huì)凹陷，都會(huì)影響呼吸的順暢進(jìn)行，最好選擇 軟硬適中、彈性適度的床，既有利于保持良好的睡眠，又有利緩解打呼嚕的癥狀。

　　如果打鼾者有吸煙的習(xí)慣，一定要立即戒煙。因?yàn)橹挥斜３直茄什康耐〞常拍軠p輕鼾聲，而吸煙對(duì)鼻腔黏膜的刺激只會(huì)讓已經(jīng)堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。