清明時節(jié)雨紛紛 糖友如何增強免疫力預(yù)防感冒

　　清明時節(jié)天氣多變，糖尿病人抵抗力較差，是各種感染的易感人群，應(yīng)特別注意避免著涼誘發(fā)呼吸道感染。選擇適當(dāng)?shù)囊挛铮皶r增減，配合補充適量的維生素及中藥調(diào)理，能有效減少出行感冒的發(fā)生。

　　膳食平衡、營養(yǎng)豐富、規(guī)律進食有助控制血糖

　　下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物(約相當(dāng)于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說，如果您在吃飯前測的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過，由于每個人對這種調(diào)整的反應(yīng)都各不相同，所以這只是給大家進行飲食調(diào)整時提供了一個大概的依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

　　要積極有效地控制血糖，不斷加強監(jiān)測

　　高血糖時病毒容易侵犯人體，尤其長期高血糖更容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。增加血糖監(jiān)測頻率及進行其他檢測血糖超過了醫(yī)生為您制定的血糖范圍時，您就需要每兩小時測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調(diào)整治療來更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫(yī)生時再測，那樣將會延誤治療。

　　保持情緒穩(wěn)定，穩(wěn)定的情緒是保持免疫平衡的屏障

　　特別是要多呼吸新鮮空氣。戶外清潔的流動空氣對提高人體免疫功能，增強體質(zhì)十分有利。糖尿病人在沒有特殊并發(fā)癥的情況下，最好每天能夠安排時間到空氣清新、含氧豐富的樹林、水庫或公園去散步和健身，多吸收負氧離子，以增強抗病的能力。開窗通風(fēng)時，紫外線可直接照在室內(nèi)衣被等物體上，起到殺菌作用，對預(yù)防感冒十分有利。