清明時節雨紛紛 祭祖掃墓途中養生大攻略

　　保護自己不受沖擊

　　浩浩蕩蕩的返鄉大軍遍布各個交通運輸場所。專家提醒，在擁擠的環境里，每個旅客都應學會自我保護，特別是要使胸口免受撞擊。在人群里，可以試著雙手握緊在胸前形成空位，抵擋減緩沖擊波的力量。燒

　　紙錢時護好眼

　　“掃墓時焚燒紙錢會產生煙灰，易對眼睛造成意外傷害。”專家說，煙灰、粉塵入眼，會引起眼部過敏、角膜炎等癥狀。萬一出現癥狀，要及時用清水洗眼，并到眼科就診。另外，掃墓時不要戴隱形眼鏡。

　　控制情緒防心病

　　“清明也是心肌梗塞、中風等心腦血管疾病的高發期。”專家提醒，患有心腦血管疾病、血壓偏高的人，掃墓時要注意穩定情緒，需帶上急救藥品，身旁最好有親人陪伴。

　　踏青防花粉過敏

　　眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內后，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔及全身發癢等過敏癥狀。醫生提醒說，有花粉過敏史的人出游前應帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等“防護裝備”。患有急性病、身體弱或過敏體質的人群，要盡量少去青。

　　慎吃野菜防中毒

　　掃墓、踏青后，剜野菜帶回家也成為不少人的選擇。醫生提醒，市民如果誤食有毒的或被污染的野菜，要進行人工催吐，并及時送醫院診治。

　　不空腹，適當添衣物防感冒

　　清明節前后，早晚溫差大，老人、兒童、孕婦和身體虛弱的人很容易患感冒。醫生建議，掃墓、踏青時出門不宜過早，不要空腹上路;不要過度勞累，更要注意增添衣物保暖。但“春捂”須有度，春季空氣濕度較大，如果“捂”過了頭，易誘發中暑招惹“春火”。

　　防止心腦血管意外

　　春季本身就是心腦血管疾病的高發季節，途中擁擠的環境、渾濁的空氣、焦躁的情緒更是容易誘發此類疾病，出現心腦血管意外。

　　專家指出，心腦系統疾病患者在清明期間應盡量避免出行。如不得不外出，應該由家人陪同，并注意保暖，同時用藥物控制血糖、血壓，使之保持在穩定階段。患者要學會自救，隨身攜帶急救藥物。當出現頭暈乏力、心悸時要開窗通風透氣，意識到不對時要向就近的乘客求救。

　　隨身帶上必備藥物

　　由于很多乘客要歷經二三十個小時才能到達目的地，如此長時間的旅行，起碼要在車上吃3—4頓飯，因此千萬馬虎不得。有的車沿途靠站走走停停，外面的攤販也吆喝不停，嘴饞的人總會買點小吃上車，可是通常這些路邊攤都沒有衛生保障，再加上個人水土不服，許多人會發生拉肚子的狀況。

　　專家建議，最好在列車的餐車進食，或者自備干糧比如面包等。身上可備用黃連素、思密達、霍香正氣丸以防腸胃不適時急用。需要特別提醒，旅客在路上最好準備一些常用的藥品，比如說暈車藥、板藍根沖劑、黃連素等，此外可以備一些常用的感冒藥。若應付一般的小外傷，可以帶點創可貼、紅花油、云南白藥汀、碘伏、棉簽之類等。

　　注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發季節，因而要認真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場所，尤為注意“病從口入”。

　　多吃營養食物

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。