古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
雙手上舉
動作分解：
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。健網+TO:w B Xj_ P9V%p
然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨后復原。
練習時間：
可連續做3～5次為一遍，每日可酌情做3～5遍。
注意事項：
做動作前，全身宜放松。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。
鍛煉功效：
這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸于丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
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（責任編輯：劉雯琪 ）
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