擊退空調病，瑜伽二式還你健康

　　長期在空調環境下，讓人們皮膚變得越來越干燥，經常頭暈，腸胃也有些不順暢，這就是人們常說的空調病。不妨嘗試2個簡單的瑜伽動作，它們不僅能夠幫你排毒養顏，還能讓你增長精氣神。

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　　脊柱扭轉式

　　做法：

　　1.坐位，彎曲右膝，右腳放于左腿的外側，再彎曲左腿，左腳跟貼臀部放。

　　2.右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外側，掌心朝向右側，指尖朝上。

　　3.吸氣，伸展脊柱；呼氣，自尾椎開始整條脊柱向右后方扭轉。保持均勻的呼吸。

　　4.還原時吸氣，轉回脊柱，上身回正；呼氣，手臂放松，雙腿伸直。反側同理。

　　功效：可徹底清理體內垃圾、雜質，清靜整個身心。

　　展臂后屈（半月）式

　　做法：

　　1.站立，雙腿兩腳并攏。

　　2.吸氣，雙臂帶動全身向上延展；呼氣，自腰部向后向下彎曲。

　　3.保持均勻呼吸。還原時吸氣，回正身體；呼氣，手臂放落，站立放松。

　　功效：靈活、柔軟脊柱，伸展全身，包括所有臟器。擠壓按摩腎臟，強效排毒。