床上運動打造誘人身姿

　　擁有這樣一雙美腿的秘訣是：經常做耐力性的健身操、游泳及專門的腿部練習。避免做影響關節的劇烈運動，尤其是腿部爆發力的練習。否則，腿越練越粗。現在，向你介紹3個在床上就可以做的美腿練習，讓你在家輕輕松松練出誘人美腿。

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　　動作一：平躺在墊上，手背向下，雙臂置于身體兩側，放松肩膀，雙腿做蹬自行車的動作，20次。

　　動作二：手掌向上，攥成拳頭，肘關節著床墊，雙臂支撐身體，頸部保持挺直的姿勢，右腿向空中抬起。保持30秒。

　　動作三：手掌向下，撐起雙臂，雙臂不要彎曲，上身盡量挺直，同時彎曲右腿，使腳盡量貼近臀部。